În 2003, OMS a definit o serie de tulburări psihologice, inclusiv tulburarea comportamentului sexual compulsiv (CSC) sau hipersexualitatea. Una dintre formele acesteia este dependența de pornografie. Aceasta este definită ca o poftă excesivă de pornografie, o dorință obsesivă de a viziona scene pornografice și o incapacitate de a controla impulsurile sexuale, ceea ce duce la un comportament repetitiv. În plus, organizația notează că tehnologia modernă a făcut mult mai ușoară dobândirea acestei tulburări. Experții consideră că nu este doar o altă ”etichetă digitală”, ci subliniază gravitatea acestei boli.

Ce este dependența de porno?

Dependența de porno este atunci când nu te poți opri din vizionarea porno, chiar dacă vrei. Obsesia ajunge la punctul în care interferează cu munca, relațiile și alte aspecte ale vieții de zi cu zi. Este ușor de văzut cum aceasta poate fi o problemă, având în vedere disponibilitatea largă a pornografiei pe internet în prezent.

Cum și de ce se formează dependența de pornografie

Conform sumarului anual al PornHub publicat în septembrie 2018, România se află pe locul 29 în funcție de traficului de utilizatori, chiar dacă ocupă doar al 59-lea loc la nivel mondial în ceea ce privește populația. Vizitatorul mediu petrece 9 minute și 57 de secunde pe Pornhub, ceea ce este cu -19 secunde mai puțin decât media mondială. 

Primul motiv pentru formarea dependenței este disponibilitatea materialelor ”pentru adulți”. Persoana nu trebuie să meargă la un magazin sau să se întâlnească cu un dealer pentru a obține următoarea ”doză”, așa cum este cazul alcoolismului sau al dependenței de droguri. Pandemia de coronavirus, în timpul căreia mulți oameni au rămas acasă pentru perioade lungi de timp, a contribuit, de asemenea, la răspândirea noii dereglări. Unii dintre cei care se uitau din când în când la porno au devenit dependenți de el. 

Sursă: Statista 2024

Dependența de pornografie, ca și alte forme de dependență, afectează sistemul de recompensă cu dopamină.  Persoana obține rapid și ușor sentimente plăcute, astfel încât repetă acest comportament la orice oportunitate. Pe deoparte, aceasta este realizarea propriilor dorințe neîmplinite, pe de altă parte, chiar și video-ul preferat devine plictisitor cu timpul, așa că va avea în curând nevoie de materiale noi, uneori chiar imorale sau ilegale.

Un cercetător cunoscut pe tema dependenței de pornografie de pe internet și a sexualității în general este Dr. Jim Pfaus, sexolog la Universitatea Concordia din Canada. Numeroasele sale studii dovedesc asemănarea dintre dependența de pornografie și mecanismele dependenței de droguri. El notează: „Ejacularea duce la eliberarea de opioide, serotonină și endocanabinoizi. În timp, devine mai dificil pentru ”masturbatorii cronici” să ajungă la orgasm, deoarece de fiecare dată au nevoie de o stimulare mai activă a sistemului nervos simpatic.”

Semne ale dependenței de pornografie:

• Sesiuni prea frecvente și lungi de vizionare care pot afecta funcționarea zilnică a unei persoane. Unii experți vorbesc de o durată de până la două ore pe zi, în timpul cărora o persoană nici măcar nu observă trecerea timpului. Este demn de remarcat faptul că pentru o persoană cu această tulburare, atingerea orgasmului și revenirea la viața reală nu este scopul final. Mai degrabă, ele se află într-o transă neurochimică în timp ce urmăresc filme porno, alimentându-și fanteziile sexuale.

• Incapacitatea de a-și controla propriul comportament. Sentimentul pierderii controlului asupra timpului și intensității vizionării.

• Sentimente de vinovăție sau rușine, alte emoții negative în timpul sau după vizionarea de filme porno.

• Vizionarea de filme porno la locul de muncă sau în mijloacele de transport în comun, sau atunci persoana este tristă sau plictisită, încercând să facă față stresului și anxietății în acest mod.

• Impactul negativ asupra relațiilor personale, probleme în relațiile sexuale sau romantice. De exemplu, masturbarea în timp ce se uită la filme porno pare să fie preferabilă sexului cu un partener real.

• Negarea altor plăceri. Scăderea interesului pentru alte forme de divertisment sau activități. Persoana caută singurătatea, refuză să meargă la petreceri și întâlniri pentru a se putea uita singură la pornografie, neglijând alte domenii ale vieții. În schimb, își petrece timpul căutând materiale pornografice noi, mai interesante.

• Încercări nereușite de a reduce sau opri comportamentul. Lipsa de control asupra propriei capacități de a limita vizionarea.

• Schimbări în funcțiile sexuale. Încercări de a aduce la viață ceea ce au văzut pe ecran cu un partener real, de a repeta experiența, chiar dacă partenerul nu este de acord. Deteriorarea erecției, senzația de excitare. Scăderea libidoului, probleme cu ejacularea. Disfuncția erectilă, dorința sexuală scăzută și ejacularea întârziată ca consecințe, inclusiv abuzul de pornografie, sunt descrise într-un studiu realizat de Gary Wilson, expert renumit în neurochimia dependenței, anatomia și fiziologia sănătății sexuale și autor al cărții „Your Brain on Porn”.  

După cum puteți vedea, dependența de pornografie are un impact negativ nu numai asupra psihicului și fiziologiei, ci și asupra relațiilor sociale. O persoană începe să se compare cu personajele din filmele pentru adulți, devine dezamăgită de ea însăși și de partenerul său pentru că își stabilește standarde și așteptări nerealiste despre viața sa sexuală. Acest lucru poate duce la despărțirea cu partenerul, o stimă de sine scăzută și depresie.

Cum să scapi de dependența de pornografie

Evaluați amploarea problemei

În primul rând, trebuie să vă dați seama dacă vă angajați într-un comportament adictiv sau nu. Analizați frecvența vizionării pornografiei, impactul acesteia asupra vieții dvs. personale și sociale, precum și asupra performanțelor dvs. profesionale și a relațiilor cu cei dragi.

Puneți-vă următoarele întrebări:

• Mi-e rușine când mă uit la filme porno?

• Privitul la filme porno a devenit un obicei zilnic? O ascund de partenerul meu, de prieteni și de alte persoane?

• Mi se pare dificil să controlez durata vizionării?

• Devin iritabil atunci când sunt lipsit de posibilitatea de a mă uita la materiale porno de orice formă?

• Renunț la viața mea, la muncă sau la activitățile de petrecere a timpului liber pentru a mă uita la filme porno?

Comportamentul adictiv este definit ca un comportament care se repetă pe o perioadă de șase luni. Fiți sincer cu dvs. și nu ascundeți problema de cei dragi, nu o negați și nu vă faceți scuze.

Să înțelegem cauzele

Un studiu realizat de David Hodgins, PhD, și colegii săi de la Universitatea din Calgary, publicat în 2016 în Journal of Behavioural Addictions, arată că dependența de pornografie este asociată cu afectarea funcționării sociale (niveluri mai ridicate de anxietate și depresie) și cu un nivel scăzut de satisfacție cu privire la calitatea vieții și relații sociale slabe. Persoanele care suferă de tulburări de anxietate sau fobie socială sunt, de asemenea, expuse riscului. Probabil că, în primul rând, trebuie să lucrăm asupra acestor probleme, și doar apoi nevoia de a viziona filme porno și de a satisface nevoile sexuale poate dispărea de la sine.

Reglare emoțională, restricții, schimbări comportamentale

la fel ca în cazul altor dependențe, trebuie aplicate autoreglarea și voința.

• Limitați-vă accesul la pornografie. Dacă nu puteți înceta complet s-o vizionați, încercați cel puțin să reduceți cantitatea și frecvența pornografiei. Ștergeți toate fișierele pornografice de pe computer, telefon, tabletă sau alte dispozitive. Instalați programe speciale care blochează accesul la cest tip de site-uri. Evitați situațiile care vă declanșează dorința de a viziona porno, cum ar fi singurătatea, plictiseala, stresul, anxietatea sau nemulțumirea față de dvs. sau față de alții.

• Găsiți un substitut. Pornografia nu este singura modalitate de a obține plăcere, relaxare sau de a evita problemele. Puteți face ceva care vă place și care vă dezvoltă ca persoană: sport, hobby-uri, artă, studiu, voluntariat, practică spirituală sau alte activități care vă aduc bucurie și satisfacție. Nu numai că vă veți distrage, dar vă veți îmbunătăți și sănătatea fizică și mentală, îți veți crește stima de sine și extinde orizonturile.

• Îmbunătățiți-vă relațiile cu ceilalți. Dependența de pornografie apare adesea din nemulțumirea față de viața sexuală, lipsa de intimitate, conflicte sau singurătate. Dacă aveți un partener, încercați să restabiliți încrederea, dragostea și armonia în relația voastră. Discutați despre sentimentele, nevoile și problemele voastre. Fiți deschiși, sensibili și sprijiniți-vă reciproc. Căutați modalități de a vă reaprinde flacăra pasiunii și romantismului. Dacă nu aveți un partener, ieșiți în lumea reală și vorbiți cu oamenii. Nu vă grăbiți să intrați într-o nouă relație, dar fiți deschiși la noi cunoștințe și oportunități.

Sursă: Pornografia afectează bunăstarea relației?

Dependența la adolescenți

Majoritatea adolescenților au o experiență sexuală limitată, constând în vizionarea de filme porno și masturbare.

Psihicul copilului nu este format, ei nu au simțul limitelor, astfel încât, nu doar probabilitatea de a dezvolta o dependență este mai mare și este mai dificil de depășit. În plus, oamenii de știință leagă abuzul de pornografie la adolescenți și incapacitatea procesării conținutul sexual al videoclipurilor sexuale cu dezvoltarea ulterioară a anxietății, depresiei și problemelor de atenție.

Dacă părinții observă schimbări în comportamentul adolescentului lor și într-un moment își dau seama că este dependent de pornografie, cel mai important lucru este să nu traumatizeze psihicul copilului. Cea mai proastă opțiune este să-l cerți, să-l faci de rușine, să-l condamni și să-i interzici accesul pe internet. Acest lucru nu va face decât să agraveze problema. Cea mai bună strategie este educația, în special educația sexuală de înaltă calitate. Cheia este să stabiliți o relație de încredere cu copilul dumneavoastră. Aceasta este cea mai bună prevenire a dependenței de pornografie.

Stabiliți o comunicare deschisă, explicați normele și valorile, vorbiți despre diferențele dintre pornografie și relațiile reale, despre utilizarea responsabilă a internetului și a pornografiei, subliniind respectul pentru parteneri. Sugerați surse sigure și de încredere de informații, resurse și literatură care îi pot ajuta să învețe despre sănătatea psihologică și biologică, protecția împotriva violenței, bolile cu transmitere sexuală etc.

Dacă partenerul dvs. este dependent

Dacă partenerul dvs. este dependent de pornografie, trebuie să-l faceți să-și dorească să rezolve această problemă. Vorbiți cu el despre calitatea slabă a vieții voastre sexuale, care este cauzată de dependență. Spuneți-i că vă doriți mai mult. Acționați cât mai atent și delicat posibil, deoarece dependenții încearcă să-și nege și să își ascundă comportamentul. Principalul lucru este ca partenerul dvs. să fie motivat să scape de problemă și să îmbunătățească relația. Ajutați-l să depășească orice teamă pe care ar putea să o aibă de a consulta un psiholog. Reamintiți-i că după ce metabolismul dopaminei se normalizează, apare satisfacția în viață, anxietatea scade, iar încrederea în sine crește.

Sursă: Intimacy in Romanian Couples. Implications for the Psychological Health of the Family 

Psihoterapie.

Dependența de pornografie este tratată cu succes cu terapie cognitiv-comportamentală. În procesul de lucru cu un specialist, pacientul își schimbă atitudinea față de pornografie, câștigă încredere și control asupra gândurilor și dorințelor sale. Împreună cu un terapeut, o persoană învață reglarea emoțională și noi abilități sociale.  

Specialiștii care lucrează cu această problemă includ psihologi, psihoterapeuți, sexologi, iar principalul lucru este că au experiență de muncă similară. În cazurile severe de anxietate concomitentă, pot fi utilizate medicamente.

Găsește-ți psihoterapeutul potrivit ție chiar astăzi!

Dacă ați descoperit mai multe semne ale dependenței de pornografie, vă simțiți vinovat și rușinat, iar relația cu partenerul dvs. se deteriorează, nu amânați problema și nu vă retrageți. Alegeți un psiholog în centrul nostru online AboutU sau faceți un test gratuit pentru a determina cel mai bun specialist pentru nevoile dumneavoastră. Specialiștii noștri sunt foarte competenți în abordarea problemelor de comportament sexual și au experiență în diverse domenii ale terapiei. Un psiholog sau psihoterapeut va găsi adevărata cauză a dependenței, precum și cea mai eficientă modalitate de a o depăși, astfel încât să vă puteți bucura din nou de viață, inclusiv de relațiile sexuale satisfăcătoare!

Conținutul blogurilor noastre nu este destinat să înlocuiască diagnosticul sau tratamentul unui medic. Cereți întotdeauna sfatul profesionistului dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la sănătatea dumneavoastră mintală. Dacă vă aflați într-o situație dificilă, vă rugăm să contactați cel mai apropiat centru de urgență.

400 vizualizări