Тривожні розлади: Коли тривога стає патологічною

Кожна людина відчуває тривогу в той чи інший час, і це абсолютно нормально. Це захисний механізм, який допомагає нам впоратися з тривожною або потенційно небезпечною ситуацією. Тому цілком природно відчувати тривогу в певних випадках, наприклад, коли ви переживаєте серйозні життєві зміни. Також нормально відчувати тривогу напередодні іспиту, на співбесіді при прийомі на роботу або під час спортивних змагань. Тоді тривога пов'язана з конкретними подіями і, як правило, зникає, як тільки життя повертається до нормального ритму. Існують поради, як впоратися зі стресом і тривогою.

Однак тривога стає проблемою, коли вона надмірна і постійна. Це відбувається, наприклад, якщо :

• вона не зникає, коли тривожна ситуація повертається до норми
• спричиняє значний дистрес
• не пов'язана з жодною життєвою подією, тобто з'являється без можливості визначити її причину
• постійно турбує людину
• має значний вплив на роботу, соціальне життя або інші аспекти повсякденного життя.

Тоді це може бути ознакою наявності тривожного розладу.

Як і дорослі, діти та підлітки також можуть відчувати тривогу і розвивати певні тривожні розлади. Тривожні розлади є найпоширенішою проблемою психічного здоров'я у підлітків. За відсутності належного лікування вони можуть зберігатися і в дорослому віці. 

Основні типи тривожних розладів

Найпоширенішими типами тривожних розладів є

• специфічні фобії
• соціальна тривожність, яка включає в себе тривожність, пов'язану з успішністю;
• генералізована тривога
• панічний розлад та агорафобія.

Знайди свого професійного психотерапевта сьогодні!

Підібрати фахівця

Ознаки та симптоми тривожного розладу

Люди з тривожним розладом можуть відчувати різні фізичні та психологічні прояви різної інтенсивності, які супроводжують почуття тривоги.

Найпоширенішими ознаками та симптомами є

• втома
• проблеми зі сном
• головний біль
• запаморочення, вертиго або відчуття, що ви ось-ось знепритомнієте
• нудота
• діарея або дискомфорт у животі;
• прискорене серцебиття або прискорене серцебиття;
• задуха або удушення;
• надмірне потовиділення;
• припливи або озноб;
• високий кров'яний тиск;
• м'язове тремтіння або тремтіння, що іноді охоплює все тіло;
• стиснення та біль у грудях;
• відчуття нереальності та втрати контролю;
• оніміння або поколювання;
• труднощі з концентрацією уваги
• відчуття тривоги;
• страх смерті.

Коли звертатися по допомогу

Не чекайте, поки ви більше не зможете виконувати свої звичні дії, перш ніж звернутися по допомогу. Якщо у вас є ознаки або симптоми тривожного розладу, ви можете проконсультуватися з фахівцями з питань психічного здоров'я або тривожних розладів. Там ви знайдете інформацію, допомогу та підтримку. Однак проконсультуйтеся з лікарем або іншим фахівцем у сфері охорони здоров'я та соціальних послуг, якщо ви відчуваєте будь-яку з наведених нижче ситуацій:

• Тривога не зникає або посилюється;
• Ви відчуваєте дистрес (стан, при якому людина не в змозі повністю адаптуватися до стресових ситуацій);
• Ви відчуваєте труднощі з виконанням своїх соціальних, професійних або сімейних обов'язків.

Людина, з якою ви зустрінетесь, зможе оцінити ваші потреби і запропонувати рішення, які допоможуть вам впоратися з тривогою. Щоб з'ясувати природу ваших труднощів, він може запропонувати вам пройти медичне обстеження або направити вас до іншого фахівця для подальшої оцінки. Потім він обговорить з вами різні послуги або підходи, які можуть задовольнити ваші потреби.

Лікування та послуги

Існують методи лікування та послуги, які довели свою ефективність у підтримці людей з тривожними розладами. Зокрема, вони дозволяють полегшити симптоми та відновити контроль над своїм життям і повсякденною діяльністю. Чим раніше людина звернеться за допомогою, тим більше шансів на одужання.

У більшості випадків тривожні розлади можна ефективно лікувати за допомогою відповідного догляду та послуг, таких як самодопомога, індивідуальна або групова  психотерапія, медикаментозне лікування або поєднання деяких з цих методів лікування. Також можуть бути запропоновані групи самодопомоги та підтримки і прикладні тренінги з релаксації.

Когнітивно-поведінкові втручання

При лікуванні тривожних розладів експерти зазвичай рекомендують втручання з використанням когнітивно-поведінкових методів, індивідуально або в групі, або психотерапію. Ці втручання спрямовані на зміну проблемних думок і поведінки людини та заміну їх думками і реакціями, які краще адаптовані до реальності. Вони допомагають зрозуміти певні ключові фактори, що лежать в основі проблеми, та визначити ефективні стратегії її вирішення.

Медикаментозне лікування та медичне спостереження

Для лікування та кращого контролю симптомів тривожних розладів можна використовувати різні ліки. Якщо ви і ваш лікар вирішили почати приймати ліки, важливо ретельно дотримуватися інструкцій. Вам потрібно набратися терпіння, перш ніж ви побачите результати. Іноді може знадобитися від 4 до 8 тижнів, щоб ліки почали впливати на симптоми.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?

Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твою проблему записатись на консультацію

Пройти тест

Навіть якщо ви відчуваєте себе краще, ви повинні продовжувати лікування відповідно до призначень, щоб запобігти повторному виникненню симптомів. Якщо ви плануєте припинити лікування, обговоріть це зі своїм лікарем. Він або вона скаже вам, чи настав час припинити лікування, і якщо так, то як це зробити безпечно.

Якщо у вас виникли небажані побічні ефекти від прийому ліків, якнайшвидше зверніться до свого фармацевта або лікаря, щоб обговорити їх. За необхідності лікар може відкоригувати дозування або порекомендувати інший препарат.

Супутні проблеми

Життя з нелікованим тривожним розладом може мати низку наслідків для вас і тих, хто вас оточує. Часто встановлюється зв'язок між тривожними розладами та депресивними розладами. Певні симптоми, пов'язані з тривожними розладами, можуть призвести до депресії, якщо їх не лікувати достатньо швидко. Люди з тривожними розладами також можуть намагатися контролювати свою тривогу за допомогою алкоголю або наркотиків і розвинути розлад, пов'язаний із вживанням психоактивних речовин. Лікування цих розладів може здійснюватися одночасно за допомогою визнаної ефективності.

Наслідки для оточуючих

Тривожні розлади можуть впливати на повсякденне життя як самої людини, так і її близьких. Вони не завжди розуміють поведінку людини, не знають, як її підтримати, а іноді відчувають себе безсилими. Щоб знайти інформацію про те, як краще підтримати близьку людину, або знайти підтримку для себе, відвідайте сторінку "Життя з людиною з психічним розладом".

Існують ресурси, які допоможуть тим, хто оточує людину з тривожним розладом. Щоб дізнатися більше, відвідайте розділ Підтримка родичів людей з психічними розладами на сторінці Ресурси допомоги та підтримки у сфері психічного здоров'я за потребами.

Упередження

Люди з тривожними розладами іноді стають жертвами власних упереджень та упереджень, що існують у суспільстві. Ці упередження заважають людям звертатися за допомогою або продовжувати лікування. 

Психічне здоров'я та профілактика

Не завжди можна запобігти виникненню тривожних розладів. Однак, якщо у вас є певні ознаки та симптоми, пов'язані з тривожними розладами, ви можете вжити заходів вже зараз. Поради щодо зміцнення психічного здоров'я можуть допомогти вам покращити певні звички у способі життя. Ці зміни можуть позитивно вплинути на стан вашого здоров'я і зменшити або навіть усунути певні фактори ризику, пов'язані з наявністю психічних розладів.

Фактори ризику

Часто до появи ознак і симптомів тривожного розладу призводить поєднання факторів, пов'язаних з вразливістю людини, її темпераментом, поведінкою та стресом.

Ось деякі з факторів, які можуть сприяти розвитку тривожних розладів:

• спадковість
• біологічна вразливість
• певні проблеми зі здоров'ям, такі як респіраторні захворювання або гіпертиреоз (захворювання щитовидної залози, яка виробляє занадто багато гормонів)
• зловживання або вживання певних речовин, таких як кофеїн чи алкоголь, або певних стимуляторів, таких як кокаїн чи амфетаміни;
• депривація та відмова від однієї з цих речовин;
• наявність стресових факторів у житті людини. Ці фактори можуть бути пов'язані з сімейним, соціальним або професійним оточенням;
• темперамент людини, яка може мати низьку самооцінку або труднощі з адаптацією до різних життєвих ситуацій.

Необхідність звернення по допомогу

Між почуттям тривожності в нормі та патологією проведено дуже тонку, ледь помітну грань через те, що почуття тривоги є природною захисною реакцією організму на зовнішні подразники. Водночас самостійно діагностувати й лікувати захворювання неприпустимо, оскільки це призводить до ускладнення й посилення вже наявного стану.

У центрі AboutYou фахівці надають необхідну допомогу в боротьбі з тривожними розладами будь-якого типу й етіології. Записатися на консультацію до психолога онлайн можна за посиланням.

814 переглядів