Як згадувалося у статті про типи прив'язаності, під прив'язаністю ми розуміємо емоційний та афективний зв'язок. Існує кілька видів прив'язаності, і коли йдеться про тривожно-амбівалентний тип прив'язаності, мається на увазі спосіб, у який ми пов'язуємось з іншими людьми, що характеризується постійною потребою в контакті та близькості у стосунках із партнером.
У цій статті ми розглянемо, що мається на увазі під тривожним типом прив'язаності, як це може позначитися на наших стосунках і як подолати проблеми, пов'язані з ними.
У цій статті ми обговоримо такі аспекти:
- Визначення тривожно-амбівалентної прив'язаності
- Особливості тривожно-амбівалентної прив'язаності
- Вплив тривожної прив'язаності на парні стосунки
- Як подолати тривожну прив'язаність
- Стратегії роботи з тривожно-амбівалентною прив'язаністю
- Аналіз власної поведінки
- Значення комунікації
- Роль самооцінки
- Аналіз життєвого шляху
- Самодопомога
Визначення тривожно-амбівалентної прив'язаності:
Це форма ненадійної прив'язаності, яка формується в дитинстві й характеризується невпевненістю. Вона супроводжується страхом бути залишеним або самотнім і постійною потребою в близькості та контакті у стосунках. Люди з тривожно-амбівалентним типом прив'язаності зазвичай мають низьку впевненість у собі та самооцінку. Вони відчувають сильну тривогу, коли вони відокремлюються від свого партнера і їм складно довіряти іншим людям.
Страх розлуки:
Ідея про розлуку з партнером може викликати сильну тривогу, іноді партнерам може здатися, що інший збирається їх покинути.
Невпевненість у собі: Їм важко довіряти іншим і почуватися впевнено у стосунках. Вони можуть відчути, що партнер не любить їх або не є відданим стосункам.
Ревнощі:
Люди з тривожною прив'язаністю можуть відчувати ревнощі щодо партнера і зазнавати труднощів в управлінні цими емоціями.
Тривожна прив'язаність у партнерів
Коли йдеться про вплив прив'язаності на партнера або стосунки, важливо пам'ятати, що цей тип прив'язаності може негативно позначатися на стосунках, адже їм важко довіряти іншим і почуватися в безпеці у стосунках. Іноді люди з таким типом прив'язаності можуть опинитися у стосунках, де вони емоційно залежать від свого партнера і вважають, що їхнє щастя повністю залежить від нього. Також можуть виникати конфлікти у стосунках через страх розлуки та невпевненість у собі. Люди з тривожною прив'язаністю можуть відчувати, що їхній партнер недостатньо звертає на них уваги або не проявляє достатньо любові.
Контроль:
люди, які страждають від тривожної прив'язаності, можуть прагнути контролювати свого партнера, щоб бути впевненими, що він не покине їх.
Постійне підтвердження: люди з таким типом прив'язаності часто потребують постійного підтвердження себе і своїх стосунків з іншими.
Подолання тривожної прив'язаності
Подолання тривожної прив'язаності може бути тривалим і складним процесом, тому початок психологічної терапії дасть вам змогу усвідомлено і послідовно працювати над цим. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам поліпшити цей стиль прив'язаності:
- Медитація та усвідомленість - допоможуть вам встановити зв'язок із собою і навчитися ефективно контролювати свої емоції. Робота над самооцінкою допоможе вам відчути себе впевненіше і більше довіряти іншим. За допомогою терапії психолог допоможе вам зрозуміти коріння вашої тривожної прив'язаності та навчитися керувати своїми емоціями і думками.
- Для подолання амбівалентної тривожної прив'язаності однією зі стратегій може бути відвідування терапії. Терапія допоможе вам зрозуміти причини цієї прив'язаності, навчитися технік управління емоціями та думками. Крім того, можна працювати над такими аспектами, щоб впоратися з цією проблемою: Аналізувати свою поведінку важливо, щоб зрозуміти, як вона пов'язана з тривожною або амбівалентною прив'язаністю. Під час терапії можна проаналізувати свої дії та виявити повторювані моделі, які викликають дискомфорт.
- Ефективна комунікація є ключовим елементом для людей з тривожною або амбівалентною прихильністю. Психолог допоможе вам освоїти ефективні методи взаємодії, щоб поліпшити вашу здатність ясно висловлювати свої потреби.
- Самооцінка може мати значний вплив на тривожну або амбівалентну прив'язаність. Під час терапії можна працювати над самооцінкою і розвинути більш позитивне ставлення до себе.
- Іноді минулий досвід може бути пов'язаний із тривожною або двозначною прив'язаністю. Однак перегляд і обробка цього досвіду можуть допомогти вам пробачити і зцілити минуле.
- Приділення часу собі або новому проєкту може допомогти знизити рівень тривожності. Відпочинок, який вам подобається, допоможе вам відчути себе більш розслабленим і пов'язаним із самим собою.
Нарешті, варто зазначити, що тривожна прив'язаність - це форма прив'язаності, що виражається в потребі в близькості та контакті у стосунках. Однак, свідома робота над собою та постійне самовдосконалення можуть допомогти подолати цей стиль прив'язаності. Психологічна допомога може навчити людей керувати своїми емоціями та мати більш здорові та задовільні стосунки.
1361 переглядів
