Здорові стосунки — це невіддільна складова щасливого та задоволеного життя. Вони вирізняються взаєморозумінням, підтримкою, відкритістю та глибоким зв'язком між людьми. Але й у стосунках іноді трапляються труднощі, які випробовують партнерів та ставлять під сумнів міцність цих зв'язків. Такі труднощі можуть виникнути на будь-якому етапі стосунків з різних причин. Через нерозуміння, невідповідності очікувань, впливу зовнішніх чинників або особистих переживань. 

У цій статті ми розглянемо, коли та чому можуть починатися труднощі у стосунках, а також надамо поради про те, як їх подолати та зміцнити зв'язок між партнерами. Проте спершу варто з’ясувати, що таке здорові та нездорові стосунки.

 

Здорові та нездорові стосунки: як розпізнати абʼюз

Здорові стосунки

 

Здорові стосунки — це те, до чого прагнуть люди, коли відчувають закоханість один в одного. Проте не всі знають, як саме мають виглядати гармонійний та безпечний зв’язок між двома людьми. Ось декілька характерних ознак того, що ваші стосунки є здоровими.

 

Зворотний зв'язок

Одним з прикладів здорових стосунків є здатність партнерів відкрито та ввічливо спілкуватися один з одним, ділитися своїми думками, почуттями та бажаннями. Наприклад, коли один партнер розповідає про свої турботи або невдалий день на роботі, інший партнер слухає уважно та виявляє інтерес, а не просто намагається розв’язати проблему. Це сприяє підтримці та підвищує взаєморозуміння.

Спільні інтереси

Здорові стосунки можуть будуватися на спільних інтересах та заняттях. Наприклад, якщо партнери поділяють захоплення однією й тією ж галуззю, такою як кулінарія, подорожі або музика, це може збільшити їхню близькість та додати яскравих моментів у стосунки.

Взаємна підтримка

Здорові стосунки характеризуються взаємною підтримкою та заохоченням партнерів. Прикладом може бути ситуація, коли один партнер прагне змінити свою професійну сферу, а інший підтримує його в цьому, допомагає розглянути можливості та ризики.

Здорова незалежність

Здорові стосунки дозволяють партнерам розвивати свої інтереси та індивідуальність. Наприклад, коли партнери підтримують один одного у досягненні особистих цілей, навіть якщо це означає деяку віддаленість у часі чи просторі.

Взаємна довіра

Здорові стосунки ґрунтуються на довірі, взаємній вірності та відкритості. Прикладом може бути ситуація, коли партнери діляться особистими секретами та відчуттями, знаючи, що їхня довіра і конфіденційність будуть поважатися.

Здорові стосунки можуть набувати різних форм, але спільним для них є підтримка, повага, розуміння та відкритість між партнерами. Ці приклади демонструють, як вони проявляються у різних аспектах взаємодії між людьми.

Нездорові стосунки

Вище ми розглянули приклади здорових та гармонійних стосунків між двома людьми. А зараз неведемо властивості, характерні для руйнівних стосунків, які зрештою приречені на нещасливий фінал, оскільки шкодять обом партнерам.

Контроль та маніпуляція

Одна з найбільш видимих ознак нездорових стосунків — це намагання одного партнера контролювати або маніпулювати іншим. Такі дії можуть включати заборони, постійну перевірку місцеперебування чи втручання в особисті рішення.

Недотримання особистого простору

У нездорових стосунках відсутня повага до особистого простору партнера. Це може включати нав'язування небажаних контактів, порушення конфіденційності та безперервне втручання у приватне життя.

Фізична або емоційна агресія

Наявність фізичної або емоційної агресії є серйозним сигналом нездорових стосунків: грубе поводження, спроби сексуального насильства або залякування.

Відсутність взаєморозуміння

Якщо в стосунках відсутнє взаєморозуміння і відкритий діалог, то це може призвести до непорозумінь та недоліків в спілкуванні.

Недовіра та ревнощі

Часті підозри, ревнощі та недовіра свідчать про нездорові стосунки. Вони породжують конфлікти.

Постійні конфлікти

Якщо стосунки характеризуються постійними конфліктами без можливості конструктивного вирішення, це може свідчити про нездоровий зв'язок.

Ізоляція від близьких

Одна зі сторін може намагатися ізолювати іншу від друзів та родичів, тим самим контролюючи її сферу впливу.

Емоційне виснаження

Якщо одна сторона постійно використовує емоційну маніпуляцію, а інша сторона відчуває виснаження та відсутність енергії, це може бути ознакою нездорових стосунків.

Відсутність підтримки

Якщо один з партнерів постійно не отримує підтримки, розуміння та співчуття від іншого, це може свідчити про дисбаланс у стосунках.

Як вийти з нездорових стосунків 

Знаходячись в нездорових стосунках, людина може відчувати безвихідь. Проте існують певні дії, які допоможуть вийти з цієї небезпечної ситуації та відновити свій фізичний та емоційний комфорт. 

Усвідомте, що стосунки нездорові

Перший крок — це визання того, що ви перебуваєте в нездорових стосунках. Часто люди можуть відмовлятися від цього факту або виправдовувати поведінку партнера. Свідомість та визнання проблеми — це важливий крок на шляху до змін.

Збережіть свою безпеку

Якщо у вас виникла загроза фізичної безпеки, негайно зверніться за допомогою до правоохоронних органів або організацій, які спеціалізуються на допомозі жертвам насильства. Ваша безпека має бути на першому місці.

Знайдіть підтримку

Обговоріть свою ситуацію з друзями, родичами або фахівцями. Зовнішній погляд може надати вам об'єктивну оцінку та підтримку.

Збирайте інфоромацію про нездорові стосунки

Ознайомтесь з ознаками нездорових стосунків. Це допоможе вам краще розібратися у ситуації та прийняти виважені рішення.

Зосередьтеся на собі

Розвивайте свою самооцінку та відновлюйте втрачену віру в себе. Розробіть план для покращення свого фізичного та емоційного стану.

З'ясуйте свої права

Ознайомтеся зі своїми правами в ситуації нездорових стосунків. Наприклад, право на захист від насильства та на допомогу від організацій, які спеціалізуються на цій темі.

Плануйте вихід

Якщо ви вирішили покинути нездорові стосунки, розробіть детальний план дій. Включіть в нього можливість зміни місця проживання, збирання особистих речей та підтримку від друзів та родичів.

Зверніться за професійною допомогою

Психологи, психотерапевти та консультанти можуть надати вам індивідуальну підтримку та поради у важкій ситуації.

Сприймайте процес змін поетапно

Зміна ситуації не завжди відбувається швидко. Будьте готові до того, що це може бути довгий процес, але він є важливим для вашого відновлення та добробутуу.

Знаходячись в нездорових стосунках, важливо не лише підтримати себе емоційно, а й діяти на користь свого здоров'я та безпеки. Не соромтеся просити допомогу в інших та вживати кроки для зміни своєї ситуації. Сервіс About You стане у пригоді, якщо ви вирішили позбутися нездорових стосунків, адже наші психотерапевти мають досвід роботи з людьми, які потрапили у схожу ситуацію. Варто не боятися звернутися за допомогою до фахівця, адже це може змінити ваше подальше життя. 

 

Психологія
445 переглядів