Каждый человек время от времени сталкивается с рабочими задачами, которые кажутся неинтересными, скучными, неактуальными, неприятными или слишком тяжелыми. Это связано с тем, как устроен мозг: он вознаграждает нас за то, что мы тратим умственную энергию на саморазвитие, но еще больше благодарен за сохранение энергии. Вот почему так трудно справиться с деятельностью, которая сразу не вызвала заинтересованности. Это также объясняет, почему нам впоследствии все надоедает.

Если не удастся превратить эти задачи в интересные и сложные проблемы, требующие решения, придется бороться за своевременное и качественное выполнение задач, саботируя свой успех и карьерный рост. В этих случаях поможет внутренняя мотивация.

Читайте также: Как эффективно мотивировать себя и других: психологические стратегии успеха родом из Японии

 

Как внутренняя мотивация поможет добиться успеха в работе и бизнесе

Что такое внутренняя мотивация

Термин «внутренняя мотивация» был введен психологом Гарри Харлоу в 1950-х годах. Ученый исследовал поведение приматов и обнаружил, что они могут выполнять сложные задачи без какого-либо внешнего стимула, просто из любопытства.

В современной психологии внутреннюю мотивацию рассматривают как силу, приводящую человека к выполнению действий, задач и достижению целей без внешнего воздействия или награды. Такая мотивация возникает внутри самой личности и зависит от убеждений, ценностей, интересов и потребностей. То есть это стимул, заставляющий нас действовать просто потому, что это интересно или приятно. С другой стороны, внешняя мотивация — это то, что чувствует человек, когда выполняет задачи за какие-либо вознаграждение.

Пять преимуществ внутренней мотивации

Внутренняя мотивация может значительно повлиять на работу и бизнес. Вот несколько доказательств:

  1. Стимулирует творчество и инновации

Внутренне мотивированные люди обычно чаще генерируют новые идеи и ищут лучшие способы достижения целей.

  1. Повышает устойчивость

Из-за сильной внутренней воли и настойчивости, мотивированные люди легче противостоят трудностям, преодолевают препятствия и продолжают работать над своими целями, даже когда встречаются с неудачами.

  1. Обеспечивает удовольствие от самого процесса

Люди с внутренней мотивацией ориентированы не только на достижение цели, но и наслаждаются процессом работы.

  1. Усиливает саморазвитие

Внутренняя мотивация побуждает людей к саморазвитию и самосовершенствованию. Они постоянно стараются улучшать свои навыки, способности и знания, что способствует их личному и профессиональному росту.

  1. Увеличивает производительность

Люди с внутренней мотивацией более продуктивны, поскольку обладают внутренним «топливом», которое помогает им оставаться сфокусированными и сосредоточенными на выполнении задач.

Как видите, внутренняя мотивация может стать сильнейшим фактором успеха в работе и бизнесе. Она помогает людям быть самостоятельными, настойчивыми и творческими. Если вы научитесь использовать этот навык в самом начале карьеры, это поможет достичь целей в любой отрасли, и принесет больше радости в повседневную работу.

Кстати, если Вашим работникам требуется мотивация, у нас можно выбрать для своей компании .

Как развить внутреннюю мотивацию

Поделюсь шестью простыми способами, которые используют наши клиенты для развития внутренней мотивации.

Способ 1. Попытайтесь понять, как ваша работа вписывается в общую картину

Каждый ваш проект или рабочая задача — это, как правило, часть решения большой проблемы или шаг на пути достижения большой цели. Но сначала может быть трудно понять, каков ваш вклад. И поэтому, возможно будете чувствовать демотивацию. Так как большинству людей нужно знать, что их усилия не напрасны.

Поэтому в следующий раз, когда получите задачу или просьбу, похожие на «Можешь доставить мне это завтра до часа дня?» или «Можете ли вы изучить это для меня?», спросите:

    • Какую проблему мы пытаемся решить, выполняя эти задачи?

    • Насколько велика проблема?

    • Как часто она возникает?

    • Какие негативные последствия влечет?

    • Какие дополнительные преимущества можно получить, разрешив эту проблему?

    • Как поможет мой вклад в решении проблемы?

Ответы помогут определить пользу, которую вы приносите. Например, вас попросили сделать 100 копий пресс-релиза о новом продукте. Сначала это может показаться утомительным и скучным занятием. Но если копнуть глубже, окажется, что ваша работа помогает привлечь новых клиентов или презентовать продукт тем, кто в нем нуждается.

Другой пример: вы получили задачу упорядочить в алфавитном порядке объемный список. Неважная, на первый взгляд, задача поможет сделать полезную информацию более доступной для ваших коллег из всех подразделений компании. Если будете знать, какую цель помогает достигнуть ваш вклад, сразу почувствуете интерес и азарт при выполнении работы.

Способ 2. Выполняйте простые задачи сразу

Будьте ориентированы на действия и старайтесь выполнять простые задания сразу. Например, если во время важного совещания решили, что необходимо провести еще одну встречу, отправьте новое приглашение после завершения текущего совещания. Другой пример: если кто-то просит предоставить информацию по электронной почте, а эти данные у вас под рукой, сделайте это безотлагательно.

Может показаться, что совет состоит в том, чтобы быстро выполнить простые задания с целью убрать их из списка дел. Но на самом деле это нужно делать, чтобы собирать легкие победы. Когда мы вычеркиваем выполненные пункты из ежедневника, продуцируются гормоны, которые повышают настроение. Это заставляет нас чувствовать себя активными, что делает задачу более интересной и полезной, и повышает мотивацию к ее выполнению.

Если возьмете на вооружение эту привычку, то не только повысите внутреннюю мотивацию, начнете воспринимать себя как уверенного и полезного профессионала, но избавитесь от накопления дел.

Способ 3: Избегайте бездумного повторения

Еще один способ сделать задачу более интересной — изменить к ней подход. Поскольку мы относимся к существам, умеющим экономить энергию, то часто перестаем бросать себе вызов и начинаем выполнять задачи одним и тем же способом несколько раз подряд. Это происходит по привычке и приводит к скуке и потере интереса к работе.

Что вы можете сделать для волнующего итога? Например, поставить перед собой задачу сэкономить время на выполнении какого-либо действия и при этом добиться такого же или лучшего результата. Я использую этот подход каждый день, чтобы отточить свой ум и работать лучше. Также это дарит уверенность в постоянном совершенствовании разных аспектов своей работы.

Способ 4. Ищите возможность помочь своим коллегам

Один из самых простых способов ощутить внутреннюю мотивацию — это участвовать в деятельности, которая доставляет удовольствие. Например, когда помогаем людям, мы отвлекаемся от собственных забот, и это расслабляет. А потом получаем энергетическую обратную связь, которая показывает, что все окей — мы сильные и контролируем ситуацию.

Ежедневно ставьте себе цель помочь коллегам. Например, предложите свое участие в разработке презентации или анализе данных, поиске информации или предоставлении обратной связи по важному вопросу. Такой позитивный опыт будет мотивировать вас делиться знаниями и сделает рабочие задачи более полезными и приятными.

Способ 5. Упакуйте свои разочарования в решения

Иногда испытывать разочарование на работе — это нормально. Но если позволите отрицательным чувствам увлечь вас, в конце концов не сможете достичь своей цели. Негативные мысли и чувства, если ими не управлять, замедляют работу мозга, повышают уровень стресса и усложняют решение проблем.

Чтобы избежать этого, выделите в своем рабочем календаре от 15 до 30 минут, когда вы почувствуете, что вас переполняют негативные эмоции на работе. Используйте это время для уединения и размышлений. Вы можете проанализировать сложные взаимодействия, высказаться о неудачном дне или прокричать, как вас раздражает начальник. Это поможет расслабиться экологическим способом и не дать негативным мыслям и чувствам захлестнуть вас. Впоследствии вы поймете, что у вас меньше причин для негатива, чем считаете. Цель — проанализировать то, что двигает вашими чувствами, и избавиться от лишнего. Это позволит эффективно двигаться вперед.

Способ 6. Превратите скучное совещание в возможность обучения

Рабочие совещания — это не всегда интереснее времяпрепровождение. Особенно в начале вашей карьеры, когда приходится выслушивать вопросы и проблемы, которые, казалось бы, не имеют никакого отношения к вашей роли или обязанностям. Однако пассивное участие в рабочих митингах, в конце концов, никому не помогает. Даже если считаете, что совещание не имеет прямого отношения к вам или вашему карьерному росту, есть простые способы использовать это время с пользой.

Со скучного совещания, где рассматривают чужие вопросы, не стоит сразу уходить. Подумайте, чему вы можете научиться у коллег. Следите за выступлением представителей другого отдела, обратите внимание на то, как они думают, как обмениваются информацией и в чем особенно эффективны. Спросите себя: «Как я могу повторить это на следующем собрании команды, чтобы стать более сильным докладчиком?», «Как я могу использовать эту информацию для развития?». И вот вы уже превратили скучную встречу в возможность для обучения. В результате будет больше мотивации быть внимательным и узнавать что-то новое.

Вывод

Развитие внутренней мотивации нуждается в практике. К счастью, как только процесс начнется, появится положительный эффект от наших усилий. И мы, естественно, начнем закреплять эти привычки и приемы в повседневной жизни.

Рост – это невероятный мотиватор, который нужно развивать в себе. Внешнее вознаграждение может завести нас так далеко, что потеряет свою привлекательность. Внутренняя мотивация развивается вместе с нами, и помогает развивать собственные стимулы для отличной работы.

 

Психологія
150 просмотров