Синдром відмінника: що це таке і як його подолати?

Як «відмінник» може бути «синдромом»? Хіба це не надихає та винагороджує? На перший погляд, так!

Однак постійне прагнення досконалості може швидко дати зворотний результат. Через надмірну турботу про те, щоб її оцінили та визнали, людина, яка страждає на синдром відмінника, дуже залежна від судження інших

Синдром (або комплекс) відмінника –  психологічний термін, хоча  такого клінічного психологічного діагнозу немає. Він відноситься до психологічних особливостей людини, в яких людина прагне досягти високих результатів і заслужити можливість отримати похвалу оточуючих. Це означає робити все ідеально. Такого визнання своїх зусиль дитина чекає від батьків і вчителів, дорослий – від близьких і начальства на роботі.

В цій статті ми поговоримо з вами про «побічні ефекти», які впливають на ультраперфекціоністів. Дійсно, синдром відмінника приховує недоліки, які важливо визначити та виявити. Незалежно від того, що в більшості ми використовуємо це словосполучення у чоловічому роді, в більшості від нього страждають жінки. Звичайно, синдром зустрічається і у чоловіків. Але дослідження в галузі психології та соціології показали, що це явище вражає переважно жінок. Ми детально описуємо причини цього трохи нижче!

Ця стаття для вас, якщо:

• Ви хочете зрозуміти синдром відмінника

• Вам цікаво, чому це стосується переважно жінок?

• Чи хотіли б ви знати, чи постраждали ви?

• Ви шукаєте рішення, як вийти з цього

Звідки береться синдром відмінника?

У більшості випадків синдром відмінника формується з самого раннього віку. На лавах традиційної школи діти вчаться слухатися і мовчати . Наймудріших винагороджують, інших карають. Найбільш прилежні отримують похвалу, а інші – звинувачення. Це подвійне бачення добра і зла в шкільному контексті посилюється тиском сім’ї. Трапляється, що батьки використовують свій авторитет, щоб поставити до своєї дитини дуже високі вимоги. Тоді дитина відчуває, що їй доручено виконати місію, у якій вона не може зазнати невдачі: бути ідеальною. Цей шаблон буде механічно відтворюватися в усіх сферах життя людини, на роботі чи у стосунках. Особистість дитини іноді відіграє роль в інтенсивності синдрому. Дитина з природним безрозсудним характером, природно, зазнає меншого впливу, ніж особливо чутлива дитина.

Знайди свого професійного психотерапевта сьогодні!

Підібрати фахівця

Зрештою, синдром відмінника виникає внаслідок дисбалансу в психологічному розвитку людини. Як ви можете добре знати себе та цінувати себе, якщо ви завжди діяли для інших, а не для себе ? Зазнавши знущань, дитина виявляється заблокованою у відведеній їй ролі. І в нашому суспільстві ці ролі в основному гендерні.

Як дізнатися, чи є у мене синдром відмінника?

Кажуть, що ти дуже суворий, дисциплінований , прискіпливий, старанний, «інтелектуал» або навіть «працьовитий ”? Ви завжди хотіли бути або були першим у класі. Ви чините на себе непомірний тиск, щоб досягти успіху, і навіть більше, досягти успіху. Ви робите завжди більше, навіть занадто багато, тому що робити речі навпіл не є частиною вашого словникового запасу. Ми завжди можемо розраховувати на вас, щоб завершити виступ чи презентацію. Вам потрібне визнання з боку однолітків, начальства чи вчителів, щоб відчувати себе добре. Недосконалість і невдачі паралізують вас. Ви боїтеся бути недостатньо хорошим і конфліктувати. Коротше кажучи, ви ультраперфекціоніст настільки, що вас нудить.

Багато характеристик визначають типового «хорошого учня». Якщо ви впізнаєте себе в наведеному вище описі, можна посперечатися, що ви страждаєте від цього. Якщо цей профіль вам не підходить, вам обов’язково варто згадати одного чи кількох людей, яких ви зустрічали під час своєї освітньої та професійної кар’єри. Дійсно, хоча його ще не визначено кількісно, ​​цей синдромпоширеніший, ніж ми собі уявляємо.

Синдром гарного студента, між тривогою, депресією та виснаженням

Синдром гарного учня, джерело шкільної тривоги

Вважати, що перфекціонізм є недоліком, може здатися нелогічним. І все ж, коли бажання перевершити себе стає нерозумним, ця якість перетворюється на справжній недолік. Його наслідки далеко не тривіальні. Синдром гарного студента іноді сильно впливає на життя постраждалих людей, які потонули під навантаженням.

По-перше, синдром відмінника породжує постійну тривогу під час навчання. Постійне прагнення до 12 з 12  стає справжньою одержимістю, що викликає тривогу. Щоб отримати квиток до кращих університетів, деякі молоді люди наполегливо працюють, аж до хронічної тривоги.

Синдром відмінника кристалізується в професійному середовищі

Ви можете запитати, у чому проблема. Нарешті, навіщо позбутися синдрому відмінника? Це допомагає розширити свої межі та йти далі. Звичайно, але, опинившись у світі роботи, все стає важко. Закинута в професійні джунглі, людина повторить шаблон, який досі завжди чудово працював у неї. Вона перевершить саму себе, переінвестує себе, щоб якнайкраще відповідати покладеним на неї місіям. Чому б не бути успіху? Професійне життя такої людини має логічно йти шляхом сходження. 

Всупереч усім очікуванням, сценарій розгортається не так, як було заплановано. Вперше людина з синдромом відмінника стикається з незвичайною ситуацією: вона не може впоратися. Або, принаймні, не так добре, як вона могла собі уявити. Перед її враженими очима її колеги виділяються й отримують підвищення, над якими вона так старанно працювала. Чому вони, а не вона?

На жаль, синдром відмінника більше заважає, ніж рушійна сила. Вона хороший виконавець, а не хороший лідер. Модель академічного успіху більше не працює в діловому світі, і це має серйозні наслідки.

Наслідки синдрому відмінника

Хороший учень не вміє говорити «ні», суперечити чи бути ініціативним. Він не напористий й не ініціативний, він застоюється. Потім він подвоює свої зусилля, не розуміючи, що проблема в іншому. Результат? Більшості «хороших студентів» недоплачують у професійному світі. Вони накладають на себе колосальне навантаження, яке може виходити за рамки своїх обов'язків, одержуючи при цьому гроші за нижчу посаду. На цей раз винагорода не пропорційна докладеним зусиллям.

Хочеш отримати індивідуальну консультацію психотерапевта?

Пройди тест, який допоможе підібрати спеціаліста саме під твою проблему записатись на консультацію

Пройти тест

Більше того, тривога поступово трансформується в вигорання, супутній синдром хорошого учня. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), професійне вигорання характеризується «відчуттям сильної втоми, втратою контролю та нездатністю досягти конкретних результатів на роботі». Крім того, самовпевненість зазнає удару. “Хороший учень” відчуває глибокий вплив на свою недосконалість і демонструє свою внутрішню цінність в очах інших. Саме через зовнішнє схвалення він почувається нормально. За його відсутності він спустошений. Відтоді вкрай важливо відновити владу, відчути розширення можливостей. Результат: більше щоденного благополуччя та нові професійні перспективи ! Привабливо, правда?

Як вибратися з пастки синдрому відмінника?

Не панікуйте, синдром хорошого студента не є неминучим! Цілком можливо попрацювати над собою щоб вийти з цього і нарешті стати режисером у своєму житті. Як бачите, "хороший учень" постійно ставить перед собою занадто високу планку. Ось чому впевненість у собі відіграє таку важливу роль у цьому прагненні до позитивного, збалансованого життя. Моя порада: вкрай важливо знаходити особисте задоволення від того, що ви робите. Навчіться “поплескувати себе по спині” та вітати з щоденними зусиллями. Ні в якому разі не сумнівайтеся у своїх здібностях через погляди чи коментарі оточуючих. Легко сказати, але пам'ятайте, що якщо ви не поважаєте себе, ніхто не буде поважати.

Щоб допомогти вам назавжди позбутися синдрому відмінника, пропонуємо кілька порад:

• Пізнайте себе краще, щоб підвищити впевненість у собі/самооцінку;

• Перефокусуйтеся, коли сумніви закрадаються у вашу свідомість;

• Залишайтеся уважними до своїх потреб і поважайте свої межі (і знайте, що ви маєте право на помилку);

• Навчіться жити зі своїми емоціями та керувати ними належним чином;

• Оточуйте себе позитивними людьми та підтримуйте здорові стосунки;

• Знайдіть способи перезарядитися, коли ваше тіло просить вас про це;

• Почитайте про особистісний розвиток;

• Смакуйте життя один день за раз і живіть сьогоднішнім днем!

Легше сказати, ніж зробити? Ви можете звернутися до психологів або психотерапевтів, які допоможуть вам побачити речі ясніше!

Цей процес змін не відбувається за одну ніч. Це правда, він вимагає великого самоаналізу і роботи над собою протягом декількох місяців, а то й років. Але я запевняю вас, що життя, яке ви обираєте (а не те, яке вам нав'язують), варте всього золота світу.

Мета: зрозуміти, зняти провину, прийняти рішення та діяти. Перемогти синдром відмінника доступно каждому. Тому що бути успішним – це добре, але бути реалізованим – ще краще. 

421 переглядів