Страх присущ любому человеку, это естественная реакция психики на угрожающую ситуацию. Опасения помогают выживать, оставаться собранными и осторожными. Но фобия – это неконтролируемый, иррациональный, хронический страх, не поддающийся логическому объяснению. Обычно обстоятельства, в которых возникает этот страх, не несут угрозы жизни, но сильная тревога способна полностью поглотить человека настолько, что он начинает избегать ситуаций, которые потенциально могут спровоцировать ее возникновение.

Фобия возникает из-за собственного негативного опыта, когда человек сталкивается с объектом страха, формируется под влиянием других тревожных расстройств и даже может передаваться генетически. Сопровождается головокружением, учащенным сердцебиением, дрожью, тошнотой, чувством недостатка воздуха. Если человек физически не может избежать ситуации или объекта страха, это может спровоцировать сильный приступ паники.

Фобии мешают нормально функционировать в повседневной жизни, заниматься бытовыми делами, концентрироваться на работе, а также способны привести к социальной изоляции. Большинство фобий и страхов не воспринимаются людьми как серьезные психологические отклонения, поэтому к специалистам с ними не обращаются. Рассмотрим самые распространенные фобии, а также способы, как им противостоять своими силами.

 

5 фобий, с которыми обычно не обращаются к психологу

5 фобий, которые легко спутать с привычным страхом:

1. Акрофобия

Страх высоты довольно распространен среди современных людей, но именно акрофобией страдают примерно 6% всех жителей планеты. Обычные люди естественно испытывают дискомфорт, если находятся на краю пропасти или высоком мосту. Но акрофобы боятся даже малейшей высоты.

Симптомы акрофобии:

  • выраженное головокружение;

  • тошнота;

  • дрожание конечностей;

  • усиленное потоотделение;

  • тахикардия.

Бояться высоты – это нормально, но страдающий акрофобией отказывается пользоваться лифтом, эскалатором, балконами, и, опасаясь упасть, хватается за окружающие предметы, нуждается в поддержке людей вокруг. Ситуация может дойти до ступора или, наоборот, истерики или потери сознания.

Акрофобия приводит к ряду ограничений в жизни, например такие люди отказываются летать самолетом и не могут работать в сферах, связанных с высотными работами. Возникновение акрофобии провоцируется детскими травмами, связанными с высотой, проблемами с вестибулярным аппаратом, а также развитым воображением, когда человек представляет катастрофические сценарии будущего.

2. Кинофобия

Это страх собак, который связывают одновременно со страхом укусов и заражением бешенством. Возникает под влиянием негативного опыта общения с агрессивным животным, но может передаваться ребенку от родителей. Возможно, ребенок или его родители стали свидетелями атаки собаки на других людей или животных. Иногда кинофобия, как и многие другие тревожно-фобические расстройства, развивается без объективных на то причин, и человек может панически бояться даже щенков или изображения собак.

Физические симптомы проявляются при встрече с объектом страха:

  • дрожь в теле;

  • сухость во рту;

  • напряженность мышц (человек панически хватается за спутника);

  • сдавленность в груди, боль в сердце;

  • позывы к мочеиспусканию.

Человек с кинофобией может избегать определенных маршрутов, опасаясь встретить там беспризорную собаку. А в тяжелых случаях – совсем отказывается выходить из дома и страдает паническими атаками. Это может ухудшить социальную жизнь, особенно у молодежи, которая, кстати, больше подвержена кинофобии, чем пожилые люди.

3. Мизофобия

Это навязчивое состояние, при котором человек панически боится грязи, избегает потенциально грязных поверхностей и предметов, опасаясь подхватить болезнь, вызванную микробами, инфекциями, бактериями, вирусами. Не в последнюю очередь рост случаев этой и других фобий в психологии объясняется тем, что люди больше не воспринимают окружающий мир как безопасное место, которое они способны контролировать.

Причины мизофобии, в частности:

  • тревожные расстройства, ипохондрия, депрессия у родителя;

  • травматические события, тяжелая болезнь близкого человека;

  • сцены из фильмов, телешоу, истории из интернета;

  • собственный опыт тяжелой болезни.

Фобию не стоит путать с обычной чистоплотностью, ведь мизофоб почти никогда не чувствует, что для него достаточно чисто, не чувствует себя комфортно, сколько бы ни убирал и не дезинфицировал поверхности. Такой человек постоянно чувствует, что у него грязные руки, часто пользуется антисептиком и мылом, а во время приступа фобии испытывает физические признаки сильного страха: тремор, удушье, тошноту, а также фантомные симптомы реального инфекционного заболевания.

Как и в случаях с другими иррациональными страхами, последствия фобий – это значительное ухудшение качества жизни, сужение круга общения. Человек отказывается от встреч, вечеринок и других ситуаций, где теоретически может заразиться микробами. Мизофоб видит потенциальную угрозу в каждой дверной ручке, общественном туалете, транспорте, отказывается пожимать руки и обниматься даже с близкими, посещать кафе и рестораны, а также предпочитает иметь собственные вещи быта, персональную пищу и т.д.

4. Трипанофобия

Это страх перед иглами и уколами. Конечно, трудно найти человека, который обожал бы эти медицинские процедуры. Но трипанофобия – это сильный страх и отвращение, результатом которого может стать то, что человек отказывается от вакцинации и вообще избегает каких-либо медицинских процедур и лечения. Какие бывают фобии, связанные со страхом уколов? В большинстве случаев человек боится вида иглы и когда он касается кожи. Чуть меньше случаев, связанных с ассоциациями, которые игла вызывает: страх обездвижения (возник, когда ребенка насильно держали, чтобы сделать укол) или смерти (когда родственник ребенка болел, ему сделали укол, а через некоторое время он умер). Эти причинно-следственные связи нелогичны, но и фобия – это иррациональный страх. Во взрослом возрасте, кроме иглы, человека пугает все, что с ними потенциально связано: кровь, боль, гематомы после процедуры, страх заражения, попадание воздуха в вену. 

Типичные симптомы трипанофобии:

  • головокружение;

  • повышенное или низкое давление;

  • потеря сознания;

  • паническая атака;

  • ощущение насилия.

Плюс тревожность и бессонница, которая может беспокоить человека в течение нескольких дней или недель перед медицинской процедурой. Эта фобия может негативно сказаться на здоровье человека, который будет пропускать визиты к врачу и отказываться от анализов, плановых обследований.

5. Аэрофобия 

Страх перед полетами возглавляет рейтинг фобий, присущих современным людям. Он касается не только тех, кто летит впервые. По статистике, сохранять полное спокойствие в самолете удается лишь 15% пассажиров.

Причиной возникновения этого страха является преимущественно живое воображение человека, ведь на самом деле авиакатастрофы случаются крайне редко, но при этом привлекают много внимания. Кадры последствий слишком ужасны, чтобы не выныривать в нашем воображении всякий раз, когда мы планируем перелет. Это неверная оценка рисков. Некоторые люди боятся потому, что ни разу не летали, другие – потому что имели негативный опыт, связанный с перелетами. При этом мы не видим репортажей о том, что каждые пять секунд в аэропортах успешно приземляется самолет с живыми и здоровыми пассажирами.

Если у вас есть клаустрофобия или общая тревожность, страх потери контроля, страх высоты, то, скорее всего, имеет место быть и аэрофобия. Это тревожно-фобическое расстройство составляет проблему для тех, кто вынужден много летать по работе или любит путешествовать. Симптомы аэрофобии – дрожь, тошнота, учащенный пульс и сердцебиение, холодные ладони, общая тревожность – появляются перед самым полетом, во время него или за несколько дней или недель до запланированного путешествия.

Найди своего профессионального психотерапевта сегодня!

Подобрать специалиста

Советы, как противодействовать фобиям:

Понимание фобии

Это первый шаг к ее преодолению. Что важно осознать? Фобия – это расстройство психического здоровья, когда человек избегает определенных триггерных объектов, вызывающих страх и тревогу, и это состояние продолжается более полугода. Попытайтесь самостоятельно найти причину, почему возникает страх, вспомнить какое-то травматическое событие из детства. Страх, который брел лицо, когда мы даем ему название, проводим параллели, становится менее иррациональным и слабеет.

Поиск поддержки

Присоединяйтесь к сообществу людей с похожими проблемами. Здесь вы получите поддержку и проверенные рецепты борьбы со страхами. Пребывание в такой группе поможет избавиться от ощущения изоляции. Не стесняйтесь искать помощи у близких, которые не высмеивают ваш страх, а смогут понять. Но заметьте, что партнер или друг не должен создавать для вас «стерильные» условия, чтобы обезопасить вас от малейшей тревоги, а наоборот – подталкивать к борьбе с фобией.

Постепенное привыкание

Посмотреть страху в лицо – самый эффективный способ как перестать бояться. Если вы постоянно избегаете источников страха, то не оставляете себя шанса преодолеть фобию. На самом деле стоит понемногу свыкаться с объектом тревоги, намеренно встречаться с ним, чтобы он не застал вас врасплох. Так вы научитесь контролировать свои эмоции. 

Когда в следующий раз у вас возникнут катастрофические мысли, попробуйте их подвергнуть сомнению, напомните себе, что они преувеличены, часто нереалистичны, что они лишь подпитывают вашу фобию. Посмотрите на ситуацию со стороны: как бы вы успокоили вашего друга, который, например, боится пользоваться лифтом? Что знаете многих людей, которые ни разу не застревали в лифте. Что здесь есть кнопка вызова диспетчера. Что еще никто не умер в лифте от нехватки воздуха, ведь здесь есть вентиляция. Рационализируйте свои негативные мысли.

Психотерапия

Следует обратиться к психотерапевту, если вы испытываете выраженный дискомфорт, связанный со страхом, если он мешает вам жить, работать, учиться или общаться с людьми. Специалист ускорит процесс борьбы с фобией, сделает его комфортным и эффективным, ведь он хорошо разбирается в причинах, почему возникает иррациональный страх, а также разрабатывает комплекс упражнений, помогающих бороться с приступами фобии и предупреждать их.

Чаще всего специалист использует метод встречи с триггером в комфортной обстановке, что ослабляет страх, пока он не исчезнет. Такие техники помогают человеку проверить на практике, действительно ли его предположения, что происходит во время встречи с объектом страха, верны. Иногда существует потребность в препаратах, ослабляющих симптомы депрессии и ОКР.

Использование техник релаксации

Методы релаксации, например, медитация и осознанное дыхание помогают переключать внимание человека на другие эмоции, переживания, действия. Это очень эффективный способ борьбы с тревогой, овладев которым вы сможете очень быстро успокаиваться во время приступов страха. Идеально практиковать их каждый день, чтобы быстро применять при малейших проявлениях фобии.

Люди, страдающие любой фобией, сильно тревожатся, плохо спят и сосредотачиваются, а главное – чувствуют себя изгоями, ведь окружение воспринимает их как чудаков. Не стоит ждать, пока легкие проявления иррационального страха увеличатся, и фобия выйдет из-под вашего контроля. Выберите психолога в нашем центре поиска психологов и психотерапевтов или пройдите бесплатный тест для определения нужного специалиста. Он разберется в причинах расстройства, подберет максимально эффективную методику лечения фобии, и вы быстро почувствуете себя свободным от страхов!

 

212 просмотров