«Советозависимость»: как перестать просить совета и принимать решения самостоятельно?

Каждый из нас хотя бы несколько раз в жизни искренне обращался за советом к другим – родителям, друзьям, партнеру. Но существует определенное психологическое состояние, когда человек по ряду причин не может или не хочет самостоятельно принимать решения, поэтому постоянно ориентируется на мнения окружающих. Он советуется не только в серьезных ситуациях, когда не уверен в выборе смартфона или новых обоев, но по малейшим мелочам, например, какой йогурт выбрать или что надеть на улицу.

Такая «советозависимость» тормозит личностное развитие, мешает самосовершенствованию и самореализации. На первый взгляд, это легкий способ решать собственные проблемы, но в перспективе он может привести к потере инициативности и жизненных целей, возникновению ощущения неуверенности и эмоциональной зависимости от других.

Нет ничего плохого в том, чтобы попросить совета близкого человека в сложной жизненной ситуации. Но если это превращается в закономерность, стоит задуматься, по каким причинам возникает потребность в советах, а также как избавиться от этой зависимости.

Причины зависимости от советов:

Неуверенность

Внутренняя неуверенность порождает сомнения как при выборе (я хочу ванильное или вишневое мороженое?), так и во время рационального принятия серьезных решений. Неуверенной особе не хватает для этого психологических и энергетических ресурсов.

Частые сомнения возникают из-за воспитания, когда ребенка не учили прислушиваться к своим желаниям. В зрелом возрасте, стоя перед выбором, он не чувствует, чего именно хочет, у него отсутствует опора в виде собственных ощущений. Возможно, в детстве его часто стыдили за выбор. Например, сначала родители дают возможность самостоятельно выбрать одежду или обувь, а потом критикуют выбор. У такого человека функция выбора во взрослом возрасте будет заблокирована, а необходимость что-то решать и выбирать будет вызывать страх: пусть лучше другие скажут, что для меня лучше.

Или наоборот: если у ребенка было слишком много ответственности, и он не справился, то через годы постарается всячески избегать серьезных решений. Такие люди много общаются с теми, кто любит давать советы, и выполняют большинство рекомендаций.

Желание получить лучший результат

Иногда человек просит совета потому, что желает сделать лучший выбор. Но необходимость решать самостоятельно съедает слишком много энергии, поэтому он желает как можно скорее выйти из этого состояния, что тормозит все остальные виды деятельности. Поэтому просит совета, чтобы ускорить этот процесс и наконец почувствовать спокойствие.

Но помните, что ни один человек не может быть специалистом во всех областях, поэтому, если вам действительно нужен ценный совет, лучше обратиться к тому, кто действительно разбирается в интересующем вас вопросе.

Страх ответственности

Когда человек постоянно во всем сомневается, за этим может стоять нежелание брать на себя ответственность. Уверенный человек не любит, когда дают советы, особенно непрошенные, потому что знает, что ответственность за решение все равно ляжет на него. Лицо с «советозависимостью» рассуждает по-другому: если мои действия будут иметь негативные последствия, то это будет не только моя вина.

Перекладывание ответственности на других, возможно и избавит вас от негативных последствий, но и заставит жить не свою жизнь. Кстати, и человек, который повлиял на ваше решение, в будущем будет чувствовать вину, если этот выбор окажется не лучшим для вас.

Потребность в постоянной поддержке

Человек может советоваться с другими, чтобы получить поддержку и одобрение, ведь боится принять неправильное решение. Это стыдно, меня засмеют или заругают. Таким образом может сформироваться зависимость от чужого мнения, присущая инфантильным и незрелым людям. Здесь вопрос звучит не «мне нужна твоя помощь, как мне лучше поступить?», а скорее «согласись, что я правильно делаю, одобри мой выбор». Так же человек боится критики в случае неверного решения.

Как избавиться от потребности в советах:

Развивайте уверенность

Для того, чтобы прекратить постоянно просить совета психология рекомендует, прежде всего, работать над самооценкой и уверенностью в своих силах. Всякий раз, как вам захочется обратиться за советом, спросите себя: а действительно ли другие лучше знают, как мне поступить?

Прислушайтесь, что вы думаете о себе в этот момент, например:

• я слабый;
• я неуверенный;
• я маленький;
• я беспомощен;
• я не справлюсь;
• я не знаю, как лучше для меня;
• я не могу решить проблему.

Запишите все мысли, а когда стресс пройдет, перечитайте и запишите антонимы к этим качествам. Например, напротив «я слаб» напишите «я силен», «я способен», «я уверен».

Поверьте в свои способности, вспомните случаи, когда вам самостоятельно пришлось что-то решать, не важно, был ли этот выбор верным. Сконцентрируйтесь на сильных сторонах: в том случае вы проявили храбрость, решительность или обдумали ситуацию и просто взяли и решили? Затем обдумайте, какие качества вы желаете изменить в себе: слабость, нерешительность, недоверие к себе. Поставьте задачу работать над этими аспектами вашей личности, подумайте, как можно изменить то, что вас не устраивает.

Доверяйте себе, своему мышлению и интуиции. Ведь недаром на вопрос, нужно ли советовать людям, психология отвечает так: лучше дать понять, что поддержка рядом, если в ней будет потребность, и не лишать человека возможности почувствовать свою силу и самостоятельно найти решение. Повысить самооценку поможет квалифицированный психолог или коуч, который посмотрит на вашу проблему со стороны и укажет на сильные стороны.

Анализируйте свои решения

Научитесь анализировать свои прошлые решения. Вспомните, как именно вы пришли к этому шагу, что повлияло на ваше решение, на каком этапе вам захотелось посоветоваться с кем-то, как вы решились сделать выбор без мнения другого человека.

Далее оцените решение по следующим параметрам:

• преимущества;
• недостатки;
• последствия;
• риски;
• альтернативы;
• влияние на вас, на ваше будущее, на других людей;
• что вы получили или что потеряли.

Резюмируйте, было ли решение верным, изменилось бы что-то, если вы посоветовались бы с другим человеком? Если вы испытывали страх действовать по своему усмотрению, с чем он был связан?

Умение анализировать свои действия – удивительно полезный навык для тех, кто желает стать более самостоятельным. Вы не только обнаружите в себе сильные стороны, но и в целом лучше узнаете себя самого.

Учитесь решать проблемы

Перед вами задача, которую нужно решить. Прежде всего, не паникуйте, отбросьте страх провала, который сразу возникает у тех людей, которые не привыкли действовать самостоятельно. Вам хочется обратиться за советом? Посоветуйтесь с самим собой! Спросите себя: какое решение будет лучше для вас? Собираетесь ли вы сделать свой собственный выбор или он навязан кем-то? Вот почему нельзя давать советы неуверенным людям – они должны научиться решать проблемы самостоятельно. Приняв решение, вы будете чувствовать уверенность, что оно ваше собственное. Возможно, кто-то другой решил бы эту проблему лучше или быстрее, но вы сделали это самостоятельно.

Этапы решения проблемы:

• Твердо скажите себе, что проблема имеет решение, и вы способны его найти.
• Составьте план действий и следуйте ему.
• Определите суть проблемы, вашу цель.
• Подумайте, какими могут быть последствия.
• Соберите информацию – какие есть варианты действий.
• Сравните несколько вариантов, оцените преимущества, недостатки, риски.

Выберите наиболее эффективное решение с наименьшим негативным влиянием, то, что больше всего соответствует вашим целям, интересам, ценностям, ожиданиям.

Практикуйте самостоятельность

Учитесь быть более самостоятельным. Начните с малого: когда в следующий раз вам захочется посоветоваться с кем-то, просто сделайте свой собственный выбор, даже если вы совершенно не уверены в нем. Если он окажется правильным, не забудьте похвалить себя, а если нет – сделайте выводы. Практикуйте самостоятельность даже в незначительных ситуациях. Сомневаетесь, что приготовить на ужин? Не советуйтесь с близкими, сделайте им сюрприз!

Подумайте над тем, что однажды желание давать советы у человека, с которым вы постоянно советуетесь, исчезнет. Или изменятся нынешние условия, и вы не сможете больше общаться. Что тогда? Тогда вам придется действовать по своему усмотрению, и лучше научиться этому сейчас.

Знакомьтесь с собой и исследуйте собственные ощущения, и скоро вы будете чувствовать себя уверенно и сможете обходиться без советов других, как в мелочах, так и в серьезных вопросах.

Чтобы лучше узнать себя, задавайте себе вопросы в течение дня:

• Чего мне сейчас хочется?
• Что я сейчас чувствую?
• По какой дороге я хочу пойти на работу?
• Какой фильм я хочу посмотреть?
• Какой йогурт мне сейчас нравится?
• Что я хочу на ужин?

Исследуйте именно свои желания, а не то, что вам надо сделать, или другие хотят, чтобы вы сделали. Доверяйте своей интуиции. Перестаньте гнаться за одобрением других, ведь такая жизнь токсична. Такое поведение рано или поздно разрушит ваше «я» изнутри, и вы будете чувствовать себя несчастным. Если вы можете быть собой и принимать собственные решения, хоть и ошибочные, вас не будет беспокоить, нравитесь ли вы людям, и потребность в советах исчезнет сама собой. Это не значит, что вы больше никогда не попросите совета у другого человека. Но теперь ваше восприятие изменится, и вы отнесетесь к его словам не как к указанию, а как к рекомендации, которую можете выполнить или отказаться.

Делайте свои собственные ошибки

Не надо бояться ошибок, ведь их делают все, и это составляет значительную часть пути к личностному росту. Ведь почему люди дают советы вообще? Чтобы передать другим собственный опыт. Итак, работайте над своим собственным опытом.

Что действительно важно, так это проанализировать вашу ошибку и то, чему научил вас этот урок:

• Что вы чувствовали при принятии решения?
• Почему произошла ошибка?
• О чьих интересах вы думали, когда действовали?
• Боялись ли вы не оправдать чьих-то ожиданий?
• Паниковали ли?
• Спешили ли?
• Было ли ощущение, что вы не хотите ничего решать? 

Возможно, есть потребность пересмотреть ваш план по принятию решений, потому что какой-то из пунктов оказался несовершенным.

Если вы не будете бояться ошибок и неудач, то будете учиться на них. Также важно научиться отличать важное от второстепенного, ситуации, когда вам действительно нужен совет, а когда вы способны справиться собственными силами. Экспериментируйте, ошибайтесь, но найдите свой собственный путь.

Важно: когда вы становитесь уверенными в себе и учитесь решать проблемы самостоятельно, может возникнуть полное неприятие тех людей, кто любит давать советы, особенно когда их не просят. А значит, ваши отношения с партнером, родителями или друзьями могут кардинально измениться.

Помните, что жизнь состоит не только из спокойных и счастливых периодов, но и из маленьких и больших проблем, которые нужно решать. Умение принимать решения самостоятельно очень пригодится в современной жизни. Если вам нужна помощь в работе над самооценкой и уверенностью, обратитесь в наш онлайн-центр AboutYou. Выберите психолога, который быстро и квалифицированно поможет решить вашу проблему, раскроет внутренние ресурсы для того, чтобы вы могли действовать уверенно, не боялись ответственности и самостоятельно решали, что лучше для вас.

Психологія

530 просмотров