Пошук роботи – сам по собі стресовий, емоційно виснажливий період, а якщо хороше місце ніяк не знаходиться, ви отримуєте відмови одну за одною або вам взагалі не передзвонюють, вас може охопити розпач. Це процес, під час якого багато часу та енергії витрачається дарма: на зустрічі, співбесіди, розгляд пропозицій, підготовку документів, інші хаотичні дії. І це зрозуміло, адже ми не шукаємо роботу щодня, це новий досвід, і ми не маємо напрацьованих схем, на які могли б спиратися.
На ефективність пошук роботи впливають об’єктивні зовнішні чинники, такі як несприятлива економічна ситуація в країни, довга перерва в роботі (наприклад, під час декретної відпустки) або переїзд в іншу країну, де все нове і незнайоме. Але існують і суто внутрішні причини постійних невдач людини під час пошуку роботи. Серед них – особливості психіки, страхи, брак мотивації, а також відсутність впевненої стратегії пошуку роботи або невміння її застосовувати.
Окрім фінансових труднощів, тривалий пошук роботи викликає відчуття розгубленості, безнадійності, відчаю, провини, сорому, а також зниження самооцінки. Справа може дійти до зневіри, повної апатії і відмови від подальших пошуків. Спробуємо пояснити які психологічні бар’єри призводять до того, що майже неможливо знайти роботу, а також способи їх подолання.
Психологічні причини, чому так складно знайти роботу:
Депресія
Пошук роботи під час депресії – це справжній виклик для психофізичного стану, адже у важких випадках цього захворювання важко примусити себе встати з ліжка, прийняти душ і змінити одяг. Що вже казати про адекватний емоційний стан, рівень енергії та мотивації. Людина з депресією дуже важко концентрується, відмовляється приймати навіть прості рішення, їй непросто взаємодіяти з іншими людьми. Натомість депресія може супроводжуватися вираженою тривожністю й навіть панічними атаками, що провокуються як раз-таки стресовими ситуаціями на кшталт чергової відмови в роботі, що тільки підсилює депресивний стан. Виходить замкнуте коло.
Що можна зробити, окрім звернення до спеціаліста і лікування головної проблеми – депресії:
-
Спробуйте розбити процес пошуку роботи на кілька етапів: складання списку вакансій або компаній, створення резюме, написання супровідного листа, розсилка, аналіз фібдеку. Такі маленькі цілі здаються більш реальними й досяжними. Виконуйте хоча б одну таку справу на день і не забувайте хвалити себе.
-
Створіть реалістичні очікування щодо тимчасових труднощів, пообіцяйте не панікувати й не картати себе.
-
Спробуйте розглянути менш привабливі, можливо тимчасові, вакансії, що не потребуватимуть від вас повної фізичної й моральної віддачі, зате допоможуть налагодити комунікацію з людьми й навіть краще пізнати себе.
Оптимізуйте пошук роботи, виходячи з ваших реальних можливостей на даний час, не ставтеся до себе занадто вимогливо, але й не сидіть склавши руки. Депресія в психології визначена захворюванням, тому важливіше спочатку подолати хворобу.
Вивчена безпорадність
Вивчена безпорадність може суттєво ускладнювати пошук роботи. Це стан, коли людина – зазвичай після кількох поразок – відчуває втрату віри у власні здібності впоратися з труднощами та досягти мети. Вона втрачає мотивацію й бажання поліпшити свій стан, відмовляється повертати контроль над ситуацією, не зважаючи на те, що має для цього всі можливості.
Щоб подолати цей стан, треба повністю «перезавантажитися». Насправді нова робота – це не щось зі сфери фантастики, рано чи пізно ви її знайдете, просто треба діяти. Перевизначте фактори, на які ви насправді здатні впливати і складіть план подальший дій і нову стратегію пошуку роботи.
Вагомим чинником тут є самоспостереження та рефлексія, усвідомлення думок та переконань, що підсилюють відчуття безпорадності. Замість негативних думок практикуйте позитивне мислення та навчайтесь новим навичкам. Згадайте свої досягнення, адже вони далися вам не просто так. Уникайте байдикування, адже в такі моменти нав’язливі думки про безпорадність повертаються, що може викликати лінь, депресію. Краще складіть план невеликих корисних справ на день і дотримуйтеся його. Це поверне вам відчуття грунту під ногами і впевненість, що ви контролюєте ситуацію.
Неадекватна самооцінка
Неадекватно оцінюючи себе й свої можливості, ви ризикуєте втрати шанс знайти хорошу роботу, адже при перегляді вакансії навіть не відправляєте резюме, бо не вважаєте себе достойним цієї пропозиції. На співбесіді цей стан завадить вам виглядати впевнено попри те, що ви об’єктивно маєте усі професійні якості. Також він заважає запросити адекватний розмір заробітної платні, адже ви недооцінюєте свою цінність на ринку праці.
Поруч з неадекватною самооцінкою часто йде так званий синдром самозванця, коли людина, попри усі свої досягнення, не вважає себе професіоналом, відчуває, що обманює усіх навколо. Неадекватна самооцінка також може бути «зі знаком плюс» – це коли людина переоцінює свої можливості, що також може заважати у пошуку нової роботи.
Для усунення неадекватної самооцінки важливо працювати над своєю позитивною самоперцепцією, реалістично оцінювати свої навички та досягнення, а також шукати здоровий баланс між самокритикою та самовдоволенням.
Немає бажання працювати
Коли у людини немає бажання щось робити, це може бути ознакою психологічних проблем, що викликані декількома чинниками:
-
Конкретною роботою або видом діяльності, що не подобається.
-
Відсутністю підвищення, кар’єри.
-
Емоційним вигоранням – втратою енергії та інтересу через перевантаженість чи брак визнання.
-
Конфліктами, відсутністю належної винагороди, напруженим темпом на минулій роботі.
Проблеми зі здоров'ям, як фізичним, так і емоційним, можуть призвести до відсутності бажання працювати. І можуть випливати з емоційного вигорання. Треба відпочити, слідкувати за режимом сну й харчування, включати фізичну активність і перемикати діяльність на те, що вам подобається, загалом практикувати збалансований порядок дня. Потрібно пам’ятати, що пошук роботи – це також робота, і нехай «робочий день» буде розпланованим.
Відсутність мотивації до працевлаштування, якщо у вас немає бажання нічого робити – це очевидно не тільки вам, але й роботодавцю, тому з цією проблемою треба працювати.
Невміння себе подати
Часто шукачі лінуються складати хороше резюме, вважаючи, що на співбесіді й так все стане зрозуміло. Але вас завжди оцінюють спочатку по резюме. Тому вміння себе подати дуже важливе як у резюме, так і під час інтерв’ю. Можна тренуватися презентувати себе, наприклад, перед близькою людиною або дзеркалом, відповідати на передбачувані питання.
Що допоможе подати себе якнайкраще:
-
Складіть список своїх навичок, досягнень і досвіду роботи. Визначте, які з них можуть бути корисними для потенційної роботи.
-
Розгляньте, в чому ви виняткові або маєте особливі вміння, що вирізняють вас серед інших кандидатів.
-
Професійне резюме обов’язкове при пошуку роботи, прочитайте декілька статей на тему, як його правильно скласти.
-
Підготуйте так званий елеваторний спіч – лаконічну презентацію себе з акцентом на головному, наприклад, освіті, навичках, кар’єрі.
Поки шукаєте роботу, запишіться на курс чи тренінг з вашої діяльності – це допоможе уникнути депресивного стану, збільшить впевненість у собі й буде плюсом на співбесіді.
Страх
Коли ви отримуєте декілька відмов підряд, це може вплинути на вашу впевненість у власних здібностях, самооцінку, адже починає здаватися, що ви ні на що не здатні. Тоді виникає страх навіть дзвонити стосовно вакансії або надсилати резюме. Але головний страх – це страх невизначеності, того, що чекає на вас на новому місці роботи.
Які ще страхи йдуть поруч з пошуком роботи:
-
Страх відмови – здатен буквально загасити вашу мотивацію та ініціативність, може призвести до пасивності або уникання пошуку роботи. Треба бути готовим до відмови, вміти аналізувати зворотний зв'язок. Насправді це крок уперед, стимул посилити резюме. Кожна співбесіда робитиме вас лише досвідченішим, кожне інтерв’ю викликатиме все менше стресу.
-
Страх змін – страх перед невідомим і неочікуваним може гальмувати готовність до змін у кар'єрі.
-
Страх конкуренції – зростання конкуренції може викликати відчуття непевності і ускладнити пошук роботи. А раптом на новій роботі я буду найменш професіональним і досвідченим?
-
Страх нового колективу – чи порозуміємося ми з новими колегами?
-
Страх негативного досвіду – якщо на минулій посаді були конфлікти з колегами, то людина може набути негативні установки на кшталт «я не люблю працювати в жіночому колективі» або «усі начальники «самодури».
-
Страх перед новим середовищем та обстановкою взагалі може призвести до позиції «не хочу ходити на роботу», бо…
Взагалі боятися нової роботи – це нормально, адже це зміна великої частини вашого життя. Головне – зрозуміти, чого саме ви боїтеся і подолати ці страхи. Допомагає позитивне налаштування: згадайте ваш перший день на минулій роботі, як ви боялися не вписатися в колектив, а тепер стали з колегами добрими друзями.
Людина здатна адаптуватися до нової роботи, тому більшість страхів перебільшені, набагато вища ймовірність позитивного розвитку подій.
У шукача немає чіткого розуміння того, чим він хоче займатися
Самоідентифікація – або розуміння власних цінностей і навичок – важлива умова для пошуку роботи, яка вам подобатиметься, що відповідатиме вашій особистій ідентичності. Наприклад, можна постійно зустрічати вакансії, які зараз популярні, але не відчувати, що вони вам підходять. А те, що подобається саме вам – немодно. Краще орієнтуватися на ваші особисті смаки, адже з вашою новою роботою вам доведеться зустрічатися щодня.
Проведіть самоаналіз, подумайте про свої інтереси, хобі, цінності й навички, що вас цікавить, у якому напрямку ви хотіли б працювати. Якщо людина каже мене нічого не цікавить, то, можливо, вона просто ще не знайшла свою сферу.
Почніть з таких питань:
-
Мені більше подобається працювати з людьми чи машинами (цифрами)?
-
Чим мені подобалося займатися в дитинстві?
-
Що мені подобається робити зараз?
-
Що я вмію робити найкраще?
-
Я люблю працювати на самоті чи в колективі?
-
Мені подобається багато їздити чи працювати на одному місці?
-
Яка моя мета на новій роботі: приносити користь? творити щось нове? заробляти гроші?
-
Що є моїм найбільшим досягненням?
Відповіді на ці питання допоможуть принаймні відсіяти ті галузі й вакансії, що не принесуть вам радості й задоволення. В іншому випадку вони навіть викличуть стрес і ви знову опинитеся в ситуації, коли будете вимушені шукати нову роботу.
Якщо немає бажання нічого робити конкретного, а питання фінансів гостро не стоїть, спробуйте поволонтерити або постажуватися у конкретному виді діяльності, щоб зрозуміти, чи подобається він вам. Це також хороший спосіб завести нові контакти, попрацювати в реальній компанії. Фріланс – ще один спосіб випробувати різні види діяльності. Звісно ж, експертну профорієнтацію може провести компетентний спеціаліст-психолог.
Якщо процес пошуку роботи зайшов у глухий кут, зверніться до професійного психолога або коуча. Фахівець допоможе подолати страхи, пов’язані з пошуком нової роботи та повернути мотивацію. Оберіть психолога у нашому центрі пошуку психологів і психотерапевтів. Наш спеціаліст допоможе визначити ваші сильні сторони, навчить основам самопрезентації, і навіть зможе підготувати вас до важливої співбесіди.
724 переглядів
