У певний період життя кожен із нас може відчути себе пригніченим та потребувати допомоги у розв’язанні проблем. Щороку мільйони людей по всьому світу звертаються за консультацією до фахівців у боротьбі з почуттями та ситуаціями, з якими не можуть впоратися самотужки. Такими, як непорозуміння у стосунках з партнером чи дітьми, втрата роботи, смерть близької людини, тривожність, стрес та ін.

Емоційний дискомфорт виснажує та заважає повноцінно жити, тому потребує сторонньої допомоги від кваліфікованого фахівця. З яким би запитом ви не прийшли до психолога — чи то налагодження стосунків, відновлення після травми, пристосування до нового життєвого етапу чи покращення психічного здоров’я — пошук правильного фахівця стає першочерговою перешкодою, яку доведеться подолати.

Читайте також: Чи потрібен психолог, якщо мене нічого не турбує?

 

Як підібрати психолога, щоб не розчаруватися в терапії та не нашкодити собі

Що потрібно врахувати при виборі фахівця

Зв’язок між вами та вашим психологом, ймовірно, матиме великий вплив на ефективність терапії, бо вона будується на довірі. Психологи та клієнти працюють разом, тому повинні «зійтися». 

Більшість психологів погоджуються, що важливим фактором у визначенні того, чи слід працювати з конкретним фахівцем, є ваш рівень особистого комфорту поряд з ним. Ось чому необхідно ставити запитання та звертати увагу на власні відчуття у пошуках терапевта, який підходить саме вам. Вибирайте того, з ким відчуваєте себе комфортно і невимушено.

П’ять питань, які необхідно поставити психологу

1. Ви дипломований фахівець? Скільки років займаєтеся психологією?

Вибір треба робити серед дипломованих спеціалістів. У кожного психолога має бути базова психологічна або медична освіта, якщо це медичний психолог чи психотерапевт. Додатково — сертифікати зі спеціалізацій по різних напрямках психотерапії та психологічного консультування. 

Досвід й практична професійна підготовка, яка включає навчання у різних методиках і роботу під наглядом більш досвідчених колег, не менш важливі, ніж диплом про освіту. Не можна назвати хорошим психологом випускника психологічного факультету, який має за плечима п'ятирічний стаж викладання, але зовсім не знайомий з терапевтичними методами та не провів жодної консультації.

2. Я відчуваю тривожність/напруженість/депресію. У мене виникають проблеми з роботою/шлюбом/їжею/сном. У вас є досвід допомоги людям з такими проблемами?

Це обов’язкове питання, яке важливо обговорити ще під час першої розмови на етапі вибору фахівця. Не переймайтеся, така процедура поширена, і до подібних запитань психологи ставляться з великою увагою та розумінням. 

3. Які сфери вашої компетенції? Чи працюєте ви, наприклад, з дітьми та сім'ями?

Дитячий психолог — це окрема спеціалізація, і не кожний фахівець може бути компетентним у цій сфері. Дитячий психолог працює не лише дитиною, а ще з батьками, вивчає усю сімейну систему. Дуже делікатна справа — мотивувати батьків до змін через поняття дефіцитів та проблем у дитини. Тому потрібен досвід та вміння, щоб дбайливо і філігранно вибудовувати зв'язки та містки розуміння один одного.

4. Які види терапії ви використовуєте, і чи доведена їхня ефективність для вирішення мого запиту?

Існує кілька доказових напрямів, в основі яких лежать психотерапевтичні теорії:

    • психодинамічна: класичний психоаналіз Фрейда, аналітична психологія Юнга, індивідуальна психотерапія Адлера тощо;

    • когнітивно-поведінкова: когнітивно-поведінкова психотерапія, схема-терапія, раціонально-емотивна психотерапія, нейролінгвістичне програмування тощо;

    • екзистенціально-гуманістична: екзистенціальна психотерапія, гештальт-терапія, клієнт-орієнтована терапія Роджерса тощо;

    • методи, які об’єднують в собі кілька теорій: гіпносугестивна терапія, арттерапія, тілесно-орієнтована терапія тощо. 

До недоказових належить парапсихологія та всі її напрямки, які є псевдонаукою та не мають ніякого наукового обґрунтування. 

Обирати треба психолога, який працює в одному з доказових методів психотерапії, серед тих, що більше імпонує клієнту.

5. Скільки коштує консультація? Чи залежить ціна від кількості сеансів?

Оплата психотерапевтичних послуг не повинна бути для вашого бюджету обтяжливою. Тобто якщо доводиться обирати між покупкою їжі та відвідуванням психотерапевта, це не дуже гарний вибір. Ціни на надання психологічних послуг дуже різноманітні, тому можна знайти прийнятну альтернативу. 

Припущення, що чим вище вартість, тим вищий рівень професіоналізму психолога, рідко має під собою основу. Хоча і безоплатні консультації навряд гарантуватимуть швидке та ефективне розв’язання проблеми. Але, звісно, бувають і виключення.

Чи варто зважати на стать та вік психолога

Підбір спеціаліста можна здійснювати відносно своїх уявлень про особу психолога, зокрема його стать та вік. Головне, щоб вам поряд з ним було комфортно. 

Хтось із клієнтів шукає собі психотерапевта серед ровесників, інші принципово віддають перевагу людям похилого віку. Насправді це лише ваші побажання та принципи — досвід доводить, що якість психотерапії не завжди залежить безпосередньо від віку психолога.

Питання статі при виборі психотерапевта дуже тонке. І точну відповідь на нього не завжди вдається знайти при перших зустрічах. Тому орієнтуйтеся на власні відчуття. Деякі клієнти роблять вибір в залежності від запиту. Наприклад, якщо мають складнощі у побудові відносин із протилежною статтю, припустимо — чоловіком, то вибір психолога чоловіка має під собою раціональне зерно.

Що повинно насторожити при спілкуванні з фахівцем

Домовляючись про зустріч з психотерапевтом, або дізнаючись подробиці при першому контакті, зверніть увагу на те, як відбувається діалог. Досвідчений психолог не дозволить собі вас умовляти на консультацію, маніпулювати, не даватиме рекомендації та поради. 

Після консультації чи сеансу стан у клієнта повинен бути кращим (можливо лише трохи), ніж до цього. Це не означає, що проблема може бути вирішена за один раз, але людина повинна відчувати ефект від терапії. Якщо протягом місяця немає ніяких покращень, ймовірно слід замислитися про зміну спеціаліста.

І наостанок, головна порада, яка допоможе зрозуміти, що перед вами компетентний фахівець.

Психолог має бути чемним, уважним до клієнта та його проблем, відповідати на всі запитання стосовно ситуації клієнта та процесу терапії. Компетентний фахівець не буде критикувати, знецінювати, ображати, звинувачувати людину у її проблемах. 

В центрі AboutYou ми допоможемо вам знайти саме такого фахівця. Переходьте за посиланням та оберіть психолога з огляду на вашу проблему та вимоги.

 

Психологія
543 переглядів