В определенный период жизни каждый из нас может почувствовать себя подавленным и нуждаться в помощи при решении проблем. Ежегодно миллионы людей по всему миру обращаются за консультацией к специалистам в борьбе с чувствами и ситуациями, с которыми не справляются самостоятельно. Такими как недоразумения в отношениях с партнером или детьми, потеря работы, смерть близкого человека, тревожность, стресс и т.д.

Эмоциональный дискомфорт истощает и мешает полноценно жить, поэтому нуждается в посторонней помощи квалифицированного специалиста. С каким бы запросом вы ни пришли к психологу — будь то налаживание отношений, восстановление после травмы, приспособление к новому жизненному этапу или улучшение психического здоровья — поиск правильного специалиста становится первоочередным препятствием, которое придется преодолеть.

Читайте также: Нужен ли психолог, если меня ничего не беспокоит?

 

Как подобрать психолога, чтобы не разочароваться в терапии и не навредить себе

Что нужно учесть при выборе специалиста

Связь между вами и вашим психологом, вероятно, будет иметь большое влияние на эффективность терапии, потому что она строится на доверии. Психологи и клиенты работают вместе, поэтому должны «сойтись».

Большинство психологов соглашаются, что важным фактором в определении того, следует ли работать с конкретным специалистом, есть ваш уровень личного комфорта рядом с ним. Вот почему необходимо задавать вопросы и обращать внимание на собственные ощущения в поисках подходящего именно вам терапевта. Выбирайте того, с кем чувствуете себя комфортно и непринужденно.

Пять вопросов, которые необходимо задать психологу

1. Вы дипломированный специалист? Сколько лет занимаетесь психологией?

Выбор нужно делать среди дипломированных специалистов. У каждого психолога должно быть базовое психологическое или медицинское образование, если это психолог или психотерапевт. Дополнительно – сертификаты по специализациям по разным направлениям психотерапии и психологического консультирования.

Также не стоит забывать о важности опыта и практической подготовки при поддержке наставников. Вряд ли выпускника психологического факультета можно назвать квалифицированным специалистом, если он пять лет преподавал на кафедре, но не владеет терапевтическими методами и не провел ни одной консультации.  

2. Я чувствую тревожность/напряженность/депрессию. У меня возникают проблемы с работой/браком/едой/сном. У вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

Это обязательный вопрос, который важно обсудить еще во время первого разговора на этапе выбора специалиста. Не беспокойтесь об уместности вопроса — он действительно важен, и к нему психологи относятся с большим вниманием и пониманием.

3. Какие сферы вашей компетенции? Работаете ли вы, например, с детьми и семьями?

Детский психолог — это отдельная специализация, и не каждый психолог может быть компетентным в этой сфере. Детский психолог работает не только ребенком, но и с родителями, изучает всю семейную систему. Очень щекотливое дело — мотивировать родителей к изменениям через понятие дефицитов и проблем у ребенка. Поэтому нужен опыт и навыки, чтобы бережно и филигранно выстраивать связи и мостики понимания друг друга.

4. Какие виды терапии вы используете и доказана ли их эффективность для решения моего запроса?

Существует несколько научно обоснованных направлений, которые базируются на психотерапевтических теориях:

    • психодинамическая: классический психоанализ Фрейда, аналитическая психология Юнга, индивидуальная психотерапия Адлера;

    • когнитивно-поведенческая: когнитивно-поведенческая психотерапия, схема-терапия, рационально-эмотивная психотерапия, нейролингвистическое программирование;

    • экзистенциально-гуманистическая: экзистенциальная психотерапия, гештальт-терапия, клиент-ориентированная терапия Роджерса;

    • методы, объединяющие несколько теорий: гипносуггестивная терапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия и т.д.

Парапсихология со всеми ее направлениями считается псевдонаукой, поскольку недоказуема и не имеет научного обоснования.

Выбирать нужно психолога, работающего в одном из доказательных методов психотерапии, среди тех, что больше импонирует клиенту.

5. Сколько стоит консультация? Зависит ли цена от количества сеансов?

Расходы на психотерапию не должны стать тяжелой ношей для вашего бюджета. Выбирайте психолога таким образом, чтобы не пришлось отказывать себе в удовлетворении базовых потребностей, например, покупке еды. Цены на оказание психологических услуг очень разнообразны, поэтому можно найти приемлемую альтернативу.

Предположение, что чем выше цена, тем выше уровень профессионализма психолога, редко имеет под собой базу. Хотя и бесплатные консультации вряд ли будут гарантировать быстрое и эффективное решение проблемы. Но, конечно, бывают и исключения.

Стоит ли учитывать пол и возраст психолога

Подбор специалиста можно осуществлять в соответствии со своими представлениями о личности психолога, в частности, его пола и возраста. Главное, чтобы вам рядом с ним было комфортно.

Кто-то ищет себе психотерапевта среди ровесников, другие принципиально предпочитают пожилых людей. На самом деле, это только ваши пожелания и принципы — опыт доказывает, что качество психотерапии не всегда зависит непосредственно от возраста психолога.

Вопрос пола при выборе психотерапевта очень щекотлив. И точный ответ на него не всегда удается найти при первых встречах. Поэтому ориентируйтесь на свои ощущения. Некоторые клиенты делают выбор в зависимости от проблемы, которую хотят решить. Например, если запрос касается отношений с партнером-мужчиной, то выбор психолога того же пола кажется вполне логичным.

Что должно насторожить при общении со специалистом

При первом контакте или уже в процессе согласования деталей встречи обратите внимание на то, как происходит диалог. Квалифицированный специалист не будет давить на вас, уговаривать, пытаться манипулировать, что-то советовать.

После консультации или сеанса состояние у клиента должно быть лучше (возможно лишь немного), чем до этого. Это не означает, что проблема может быть решена за один сеанс, но человек должен испытывать эффект от терапии. Если в течение месяца нет никаких улучшений, вероятно следует задуматься о смене психолога.

И напоследок, главный совет, который поможет понять, что перед вами компетентный специалист.

Психолог должен быть вежливым, внимательным к клиенту и его проблемам, отвечать на все вопросы, касающиеся ситуации человека и процесса терапии. Компетентный специалист не будет критиковать, обесценивать, оскорблять, винить клиента в его проблемах.

В центре AboutYou мы поможем вам найти именно такого специалиста. Перейдите по ссылке и выберите психолога с учетом вашей проблемы и требований.

 

Психологія
721 просмотров