Большинство людей обращаются за психологической помощью, когда переживают какой-то личностный кризис, например, развод или потерю близкого человека, испытывают симптомы депрессии или имеют панические атаки. Но часто человек, в жизни которого якобы все хорошо, чувствует, что хочет улучшить какое-то свое качество или избавиться от недостатка, но не знает, что для этого делать и в каком направлении двигаться. Возможно, это психологические комплексы, повышенная тревожность или просто потеря интереса к жизни. Довольно распространенная ситуация, когда выраженных проблем нет, но человек чувствует недовольство собой, испытывает трудности в общении, имеет проблемы с профессиональной реализацией или сложности в личной жизни. 

С этим сравнительно легким ощущением дискомфорта вполне можно жить много лет, но стоит ли к нему привыкать? Избавившись от этих психологических ограничителей, и не дожидаясь обострения ситуации, можно сделать жизнь лучше, полнее и счастливее. Но, несмотря ни на что, многие люди до последнего откладывают визит к психологу, находясь в плену собственных страхов или вспоминая негативный опыт других. 

Предлагаю подробно разобрать основные страхи, мешающие вовремя обратиться к психотерапевту, а также понять, как решиться пойти к психологу, когда мучают сомнения.

Я хочу пойти к психологу, но испытываю страх. Что мне делать?

Почему возникает страх встречи с психологом:

Страх открытия

Страх открыться незнакомцу - один из самых распространенных среди тех, кто не решается посетить психолога. Ведь придется подробно рассказывать о своей жизни, эмоциях, страхах, отношениях, пережитых травмах, негативных поступках, за которые стыдно. На ум сразу приходят такие слова, как «копаться в мозгах» или «выворачивать душу наизнанку». И это понятно, ведь желание защитить свое личное пространство – естественная реакция человека. Также есть страх открыться близким, если вы раньше не говорили с ними о своей проблеме. На самом деле психолог – такой же специалист, как, например, окулист или стоматолог, вы же не боитесь рассказывать им об ухудшении зрения или о зубной боли? Так же вы не должны испытывать страх перед психологом, ведь его задача – выявить причины вашего состояния, помочь найти пути и ресурсы для решения проблем. 

Социальный страх

Миф о том, что за психологической помощью обращаются только не вполне здоровые люди, все еще распространен в нашей стране. Многие люди опасаются, что после первого же визита их «поставят на учет», присвоив статус психически больного человека, если не сразу упекут в больницу. На самом деле психолог – это не психиатр, и он не имеет права выписывать сильнодействующие препараты, которые превратят вас в «овощ». Еще одно опасение – что кто-то из знакомых каким-то образом узнает ваши тайны, и соседи будут показывать на вас пальцем. На самом деле профессиональный психотерапевт сохраняет конфиденциальность, а в психиатрическую больницу попадают лишь с существенными отклонениями от нормы. При этом психолог лишь предоставляет рекомендацию обратиться к другому специалисту, а не передает пациента «из рук в руки».

Негативный стереотип

Распространен также стереотип, что психологические проблемы – «ненастоящие», и преодолеть их вполне возможно самостоятельно, а психологи лишь берут деньги. Зачем мне нужен психолог, если я могу посидеть с друзьями, рассказать им о своих проблемах и получить поддержку? Но ставить самому себе диагноз опасно, как и следовать советам других людей, которые уже справились с похожими проблемами, ведь их опыт необязательно подойдет и вам также. Психологические проблемы, такие как депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство, имеют давно научно определенные и классифицированные симптомы, которые способен обнаружить только специалист. А главное-психолог знает самые эффективные и кратчайшие пути к улучшению вашего состояния.

Страх осуждения

Еще один из самых распространенных предубеждений, почему людям стыдно обращаться к психологу – это ожидание негативных комментариев от близких, друзей и знакомых, по типу «А что скажут люди? Они засмеют и начнут распускать сплетни обо мне». На самом деле ваше психологическое здоровье – только ваше дело и ваша ответственность. А если кто-то не хочет, чтобы вы были здоровы, то действительно ли это близкий вам человек? К тому же предвзятое отношение к психотерапии понемногу уходит в прошлое, поэтому вполне возможно, что вместо осуждения вы получите искреннюю поддержку. В любом случае, чужое мнение не должно становиться преградой на пути к гармоничной жизни.

Страх перемен

Преодолевая депрессию, последствия стресса, психологических травм и негативного опыта, люди приходят к существенным изменениям в жизни, которые могут пугать. Но надо всегда держать в голове, что именно ради этих изменений вы и обратились к психологу. Психотерапия может пугать тем, что специалист скорее всего посоветует что-то изменить в своей жизни, например, бороться со страхами или выполнять определенные упражнения между сеансами. Помните, что это лишь рекомендации, и никто не будет принуждать их соблюдать. Все будет зависеть от вашего желания. Кроме того, если вам не нравится сотрудничество с терапевтом, его стиль общения, или вы считаете выполнение его советов недопустимым, вы всегда можете сменить специалиста.

Как морально отважиться на психологическую терапию:

Самоубеждение

Когда страшно идти к психологу, используйте силу самоубеждения. Это мощный психологический инструмент преодоления страхов, предубеждений, а также чужих установок, стоящих на пути к адекватному восприятию реальности. Обращайтесь к собственному интеллекту, влияйте на собственную мотивацию и личностные установки, логически обосновывайте необходимость психологической консультации.

О чем надо постоянно себе напоминать:

  • Решиться на визит к психологу – значит проявить заботу о своем здоровье.
  • Консультация психолога – это шаг к получению новых знаний о себе и навыков, которые помогут мне стать счастливее.
  • Настоящий специалист не будет осуждать и подождет, пока я буду готов открыться.
  • Психолог – это специалист, а не просто слушатель, которого я мог бы встретить на улице.
  • Психолог поддержит меня, поможет, защитит мои интересы, не будет нарушать личные границы.

Также действенно узнать о положительном опыте взаимодействия с психологом от других людей, положительные примеры должны всегда быть в вашей памяти. Нежелательно, чтобы размышляя о визите к психологу, вы вспоминали только негативные случаи.

Используйте положительные утверждения, содержащие «Я» и действие, которое уже находится в процессе, например, «Я записался к психологу и скоро почувствую облегчение». Не используйте частицу «не», ваша аффирмация должна быть в положительном ключе. 

Поддержка от близких

Поговорите с близким человеком и попросите его посмотреть со стороны, действительно ли ваши страхи имеют под собой почву. Если ваши родные сомневаются, есть ли смысл идти к психологу, а такое бывает часто, приведите официальную статистику ВОЗ по психологическим проблемам. Например, депрессия является третьим по распространенности заболеванием в мире. Чаще современные люди болеют только гипертонической болезнью и гриппом. Эта психологическая болезнь влияет на физическое здоровье не меньше чем, например, диабет, гипертония или артрит. Обсудив вместе с близкими вашу ситуацию, взвесив все «за» и «против», вы получите дополнительную мотивацию обратиться к специалисту.

Изучение процесса

Часто люди опасаются визита к терапевту по той причине, что не имеют представления, о чем и как с ним разговаривать. Но ни в коем случае не надо бояться, что вас не поймут. Перед тем, как пойти к психологу, не обязательно составлять подробные списки проблем, готовить речь, или заранее определять для себя, о чем вы лучше не будете рассказывать, опасаясь показать себя не с лучшей стороны. Компетентный психолог деликатно и с сочувствием задаст правильные вопросы, чтобы вы могли более четко объяснить свою проблему.

С какими проблемами чаще обращаются к психологу:

  • желание изменить жизнь;
  • проблемы выбора;
  • сложная жизненная ситуация;
  • незнание куда двигаться дальше;
  • внутренние конфликты;
  • неспособность принять сложное решение;
  • незнание как себя вести;
  • резкие перепады настроения;
  • профессиональное выгорание;
  • низкий уровень жизненной энергии;
  • ухудшение отношений с людьми;
  • нежелание терпеть внутренний дискомфорт.

Что еще стоит знать о психотерапии? Например, стоит быть готовым к временному ухудшению эмоционального состояния, ведь болезненные чувства и неприятные переживания начинают выходить наружу, и человек невольно начинает на них фокусироваться. Но продолжать сессии важно, ведь именно так происходит восстановление. Ожидание вау-эффекта от нескольких первых сеансов психотерапии (например, как было у вашего друга) также может не оправдаться.

Также помните, что многое зависит от вашей собственной мотивации, приложенных усилий и желания измениться. Страх перед психологом часто обоснован тем, что психотерапия может доставлять дискомфорт, но общение с профессионалом должно быть комфортным, не приносить враждебности, неприязни. Это должна быть настоящая командная работа. Психолог не даст вам готовые ответы на все вопросы, но создаст условия, при которых вы обязательно дойдете до них самостоятельно.

Первый шаг

Если вы признаете, что вам нужна помощь психолога, вы уже сделали первый шаг к выздоровлению. Следующим должен быть звонок или онлайн-консультация, чтобы узнать, сможет ли он принять вас с вашей проблемой. Выбирая психолога, обязательно ознакомьтесь с его образованием, сертификатами, форматом и методами работы, а также отзывами реальных людей.

Важно, чтобы психолог не обещал вам золотые горы и решение всех проблем за один сеанс. Поэтому не надо записываться к первому попавшемуся специалисту, потому что велик шанс наткнуться на шарлатана. Каждый человек индивидуален, поэтому для качественных изменений каждому нужен разный промежуток времени, шаблонов не существует. Во время первого общения также стоит оценить опыт психолога, его компетенцию, существует ли эмоциональный отклик, когда вы делитесь тяжелыми переживаниями.

Не сомневайтесь

Итак, мысль «боюсь идти к психологу» стоит и реально отбросить самостоятельно. Не ждите, пока проблема станет глубже и ее симптомы станут невыносимыми. Консультация специалиста может стать настоящим переломным моментом в вашей жизни и привести к открытиям и позитивным изменениям, поможет найти скрытый потенциал и значительно улучшить отношения с близкими. Выходите из зоны комфорта, не позволяйте вашим страхам и сомнениям стать препятствием на пути к развитию.

Большинство страхов, мешающих вам обратиться за помощью психолога, не имеют под собой реальной основы, и найдя комфортного специалиста, вы сами в этом быстро убедитесь. В дальнейшем ваше доверие к нему будет только расти. На нашем сервисе подбора терапевта AboutYou вы можете выбрать психолога с помощью удаленного интервью или пройти бесплатный тест. Мы очень тщательно выбираем специалистов, имеющих компетенцию в самых разнообразных запросах клиентов и многолетний опыт помощи с различными проблемами пациентов. Даже если в вашей жизни сейчас «все в порядке», дайте ей шанс стать гармоничнее и ярче!

31 просмотров